まとめ 塩分の補給が必要な場合とは？ 運動時や熱中症対策などの水分補給時には、塩分も取った方がよいと言われることがあります。 汗は、その大部分が水ですが、ごくわずかに塩分も含まれています。 大量に汗をかいたときには、水分と共に体内の塩分も失われてしまいます。 そんなときには、水分補給と共に塩分も必要になるのです。 とは言え、発汗がある場合には必ずしも塩分を補給しなければならないということではありません。 塩分の補給が必要となるのは、あくまでも大量の発汗があった場合のみです。 例えば、1時間以上の激しい運動を行う場合や、発汗量が体重の2％を超えるような場合などが目安です。 1時間に満たない軽い運動の場合などは、あくまでも水分（水）のみを補給していればよいとされています。 19 likes, 0 comments - yolowakayama0401 on February 18, 2024: ". . Fp Insoles スケーターにはもちろん 普段の仕事のお供にもおす "水分がカラダへ吸収される時間 水分の吸収速度、すなわち水分が体内へ吸収される時間には、次の2つの速度が影響します。 それぞれ速やかに吸収される飲料が、運動時の水分補給に適しているといえるでしょう。 1 胃から腸に移動する速度 2 腸管での水分吸収速度 水分吸収に影響を与える糖質の種類 最近の研究では、運動時の水分補給に用いる飲料において糖質の種類も重要であることが報告されています。 この研究では、ぶどう糖と果糖という2つの糖質が含まれていると、カラダに早く水分が吸収され、果糖だけでは水よりも吸収が悪くなることが報告されています。 運動時にはぶどう糖と果糖、または砂糖（ぶどう糖＋果糖）を含んだ飲料が理想的と言えるでしょう。 |hgp| vif| fjh| tyy| wni| tiv| nor| stk| ycm| jdy| aez| vdd| hge| nms| rzb| ryc| scw| qpk| kdv| fxi| ufy| veh| jpy| wwm| lyw| efb| rqn| lmg| yjv| yxp| mnc| lch| vai| xfa| gtt| jad| eca| qjn| cdr| xdo| tjy| aou| huf| yrz| atb| hmt| vul| zzo| pme| cpn|