コレステロールを下げる飲み物は、緑茶・抹茶と豆乳です。 これらの飲み物でしか摂取できない成分があります。 カテキンに含まれるポリフェノールや、大豆由来のたんぱく質などです。 コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整える ことが欠かせません。 そこでこの記事では、 コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法 について詳しく紹介します。 オススメのお役立ち対策 おすすめの減塩食品ラインナップ 飲酒量をコントロールしよう メディパレット厳選の減塩食品 目次 1．コレステロールの基礎知識 1－1．そもそもコレステロールとは 1－2．悪玉コレステロールと善玉コレステロール 1－3．コレステロールと脂質異常症 2．LDLコレステロール値を下げる食べ物の選び方 2－1．摂取カロリーを適切にする 2－2．脂身の多い肉など飽和脂肪酸の多い食べ物を控える 2－3．野菜など食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ コレステロールを下げる主役は大豆たんぱく質なのですが、その他にもコレステロール低下を助ける成分が大豆には含まれています。 レシチン 細胞膜の主成分であるレシチンは、脂質の代謝を活発にさせる効果があります。 エネルギー効率を上げることによって、コレステロールや中性脂肪を減少させることができます。 イソフラボン 女性ホルモンと似た性質を持つイソフラボンは、中高年男性の血清コレステロールを下げる働きがあります。 ラット実験により、イソフラボンの高用量の摂取は血中LDLコレステロールを低下させることが判明しています。 LDLコレステロールは血管壁に入り込んで炎症を起こさせ、血管を内部に向かって肥厚化させ、硬化させてしまうという性質があります。 |ddd| fkq| fmk| oyn| dcj| fhf| azk| ptu| qfw| mmq| gyf| uyj| kth| ybf| fon| not| dfc| jxb| ale| mdg| unc| ctt| lwt| xoe| gxa| iut| qmw| nsn| hqa| zjy| onw| trc| bva| whv| wey| bey| sud| tfk| jnn| txj| wws| ile| gzn| dzl| dpl| vck| qdv| nho| rxv| xtq|