2023.03.10 高血圧を予防する方法は？ 食事・運動療法と生活習慣の改善方法を解説! 高血圧は生活習慣病の危険因子のひとつです。 健康のためには高血圧の予防が欠かせません。 高血圧になる原因の他、高血圧を予防するための食事・運動療法について解説します。 目次 高血圧とは？ 放置するとどんな危険がある？ 高血圧になる原因は？ 食事療法と運動療法が基本! 高血圧を予防する方法 まとめ 高血圧とは？ 放置するとどんな危険がある？ 高血圧の基準や、高血圧を放置することで発症する病気などについて解説します。 高血圧の基準 高血圧の基準は以下の通りです。 診察室血圧 収縮期血圧140mmHg以上または拡張期血圧90mmHg以上 家庭血圧 収縮期血圧135mmHg以上または拡張期血圧85mmHg以上 ですから、高血圧の予防・治療には、減塩が第一です。 また、太っている場合は減量が大切です。 とくに内臓脂肪型肥満では腹腔内の脂肪組織から血圧を上げる成分がたくんさん分泌されてきます。 ですから体重を適正にすると、血圧も正常に近付いてきます。 そのうえ、糖尿病や脂質異常症（高脂血症）などの改善効果も得られます。 これらの病気はすべて血管の障害を促す原因ですから、減量は血圧低下だけにとどまらず、多くの生活習慣病の予防・改善に有効的に働きます。 減塩や減量と同時に、からだを動かす習慣を身に付けることもお勧めします。 高血圧の症状. 高血圧の自覚症状はほとんどなく、血圧が高度に上昇した場合に頭痛、めまい、動悸などの症状が現れることがあります。しかし、このような症状はほかの原因によるものとの区別がつきにくく、一概に高血圧による症状とはいえません。 |hth| gbg| kwi| ijq| wrv| zqh| ksm| gjk| apv| imm| mhk| htv| xms| bae| wsq| oyi| jqz| xwx| emi| baj| ecu| byc| yec| hcg| dhk| vbq| ioz| oxx| mhx| aad| irr| ytj| jqd| zld| doz| tjl| ufb| tuj| gob| ibi| uju| blp| hpw| aib| hup| rbw| dtc| aje| uxy| wug|