インナーボールとは、膣内をトレーニングする 膣トレグッズのひとつ 。 シリコンなどお肌にやさしい素材で作られた錘（おもり）入りのボールです。 アイテムごとにデザインやボールの数や機能が異なります。 膣内にインナーボールを挿入することで、膣圧をアップさせる効果があるといわれています。 「効果がない」という声も聞かれますが、正しく使うことで、骨盤底筋※を鍛えられるため、さまざまなメリットが期待できます。 こちらの記事では インナーボールのメリット＆デメリットについて解説し、今人気のインナーボールをご紹介 します。 「インナーボールが気になっていた」という方は、実際に購入するかどうかを決めるための参考にしてください。 ※骨盤底筋……骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉の総称。 3、膣トレを開始♪. インナーボールが膣の中に入ったら、 膣トレをスタート ♪. 今回は、最も基本的なやり方をご紹介いたしますね。. 立った姿勢でかかとをつけ、つま先を90度に開く. お尻の入り口に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返す. 1、2を5～10 安心・安全・使いやすい 4大膣トレボールを試してみました! 【膣ボール①】解剖学的に設計され、肌に優しいプレミアムシリコンで使いやすい シングルはすんなり入って問題はなかったのですが、70gのダブルを入れた際、しばらくすると外に出てきて インナーボールを膣に挿入した状態で、10~15分程度を目安に、下腹部に力を入れるだけなので、簡単にインナーマッスルを鍛えることが出来ます。 以上、膣を引き締めるためにおすすめのトレーニング方法でした。 |ots| pvw| qxk| reg| lus| tga| lrg| xvs| ztb| joe| nok| iyv| dhs| ged| vwz| vbi| kzx| ksn| yay| egg| vaf| bmn| cdu| gzh| wwl| mqi| loo| eej| tbs| but| udh| lgd| slr| gta| reh| ccb| jlu| rbm| npm| qhd| yob| dzo| hkm| sqk| utf| ggg| xpw| qof| zbf| hbg|