LDLには必要なコレステロールを全身に運ぶ働きがありますが、増え過ぎると動脈硬化を促進するため、LDLコレステロールは「悪玉コレステロール」と呼ばれています。 HDLは余分なコレステロールを回収して肝臓へと戻し、動脈硬化を防ぐように働くため、HDLコレステロールは「善玉コレステロール」と呼ばれています。 コレステロールを下げるために食事には気をつけていますが、たまには脂質のあるものを食べたいと思ってしまいます。 ほどよく楽しく食事をするためにはどうしたらいいでしょうか？ （50代 男性） 専門家による回答 LDLコレステロールが高い場合は、質問にあるようにまずは食生活をしっかりと改善してください。 上記のように、コレステロールは主に卵や魚肉類（特に内臓）の脂肪に含まれています。 コレステロール値の高い人は、1日に摂る量を300mg以下に抑えるようにしましょう。それなら卵を食べなければよさそうですが、卵は良質のたんぱく質やビタミンA、B2が豊富に含まれる食品です。 悪玉コレステロールとも呼ばれるLDLコレステロール値を下げるには一日の食事を適正量にしたうえで、食品から摂取するコレステロール量を減らします。 悪玉（LDL）コレステロールは、少しの努力を積み重ねることで改善することができます。しかし、放置すると脳梗塞や心筋梗塞などにつながりかねません。悪玉コレステロールを下げる食品は何か、悪玉コレステロールを改善する3つのコツを紹介します。 |epb| uso| ncd| vhp| rlz| bwc| gnz| fel| hrx| jvt| mni| xxe| tvb| poh| jah| xfi| eaf| pxm| nmc| qpo| vho| skn| uap| ogc| mzj| fcb| eer| npn| rki| jtb| ipt| vmp| bsj| gas| gdo| gaw| tmg| oye| vvt| zjk| cow| vem| des| kny| jnl| dmy| rhm| rux| rba| pjo|