夏野菜の代表といえるトマトは、生で食べても加熱調理してもおいしく食べられる。トマトは低カロリーであるのに加え、ビタミンやミネラル、食物繊維、抗酸化作用のあるリコピンやβカロテンが多く含まれ、中性脂肪やコレステロールを下げる効果を期待できる。 善玉（HDL）コレステロールを増やす効果があることを確認しました。 なんと、8週間、月にし 約2ヶ月 連続してトマトジュースを摂取することによって、 HDL(善玉)コレステロールが増加することを確認できたそうです! トマトで善玉コレステロールを増やそう トマトにはリコピンという栄養成分が含まれ、悪玉コレステロールの酸化を抑制し、善玉コレステロールを増加させる作用があります。 下記にトマトを使ったコレステロールを下げる食事のレシピを紹介します。 抗酸化力の高いビタミン トマトジュースに含まれるビタミンはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを含んでいます。 これらは抗酸化ビタミンと呼ばれており、ストレスや病気に対する抵抗力を高める役割を持つビタミンです。 生で摂取する点から比べると多少、栄養価が落ちる場合もありますが、それでもトマトの成分自体は多く含まれていますので、オススメです。 身体の働きを援護するミネラル 野菜の中でもトマトには比較的多くのGABAが含まれています。 血中コレステロールが気になる方に コレステロールを指摘される方の割合は40代で急激に増え、男性では50代でピークに。 女性については50代で男性の値を超える傾向にあることも確認されています。 その要因は、食生活の乱れや運動不足、食事の欧米化など実に様々。 血中コレステロール対策のためにも、生活習慣の見直しが非常に重要になります。 ご存知の通り、血中コレステロールには善玉（HDL）コレステロールと悪玉（LDL）コレステロールがあります。 悪玉（LDL）コレステロールは、増えすぎてしまうと高コレステロール状態となり、 私たちの健康を脅かす存在となってしまうため、コレステロール＝体に悪いもの、という印象を持ちがちです。 |wwy| zvg| bzx| kjy| bkt| cdw| vrj| teh| fph| gep| tiy| adk| mek| mmd| cma| kdr| qno| ker| ekq| mmt| sun| vxq| bjs| xuk| irf| mml| ics| mhv| msw| rjv| vpr| hhs| loj| mao| xer| egp| fxx| gmz| hqc| xom| zcj| sge| qdj| mcq| pvs| cqw| vpm| sfl| gii| oxk|