口内炎に効く3つのビタミンと多く含む食べ物 ビタミンB2の効果と食べ物 ビタミンB6の効果と食べ物 ビタミンCの効果と食べ物 口内炎の時に食べないほうがいい食べ物とは？ からいもの、しょっぱいもの、酸っぱいもの 糖質（炭水化物や甘いもの） 熱いもの 固いもの お酒 炭酸飲料 口内炎に効く3つのビタミンと食べ物：まとめ 口内炎ができたときにおすすめなのが、ビタミンBを含む食べ物を積極的に取ること。 ビタミンBと一言に言ってもいくつかの種類がありますが、そ の中でも特にビタミンB2・B6が口内炎に効果的です。 ビタミンB2・B6には、皮膚や粘膜の修復を促す働きがあるため、口内炎を治すのに効果的なのです。 ビタミンB2を多く含む食べ物 ︎ 肉 ：レバー、赤身肉 ︎ 魚 ：サバ、サンマ、ししゃも、ブリ、うなぎ、アナゴ ︎ おかず他 ：納豆、卵、きのこ類、海苔、わかめ、牛乳 ビタミンB2を取りすぎても、尿中に排出されるので過剰摂取の可能性は低いです。 【口内炎が痛い時に効く食べ物③】ビタミンB6を多く含むもの ビタミンB6を多く含む食べ物 ︎ 肉 ：レバー、鶏のささみ ︎ 魚 ：かつお、まぐろ、鮭 口内炎を改善するためには、ビタミンを多く含んだ食べ物を摂ることを心がけましょう。 なかでもビタミンB2やB6がおすすめですが、一つずつで摂取するよりも、バランス良くさまざまなビタミンを摂ることが大切です。 他にはビタミンAやC、ミネラルなども口内炎の際に積極的に摂取したい栄養素です。 まずは、これらの栄養素を含む食べ物をご紹介します。 ビタミンB2が多い食べ物 ビタミンB2は、脂肪のエネルギー代謝を助け、皮膚や粘膜の健康を保ったり、生成したりする働きがあります。 不足すると口内粘膜や皮膚に炎症が起きやすくなってしまうので、気を付けましょう。 ビタミンB2を多く含む食べ物は、以下のようなものが挙げられます。 肉：牛・豚・鶏のレバー・赤身肉 魚：サバ・イワシ・サンマ・ウナギ・アナゴ |ktl| iwu| iru| hun| sqi| snc| shx| mkb| inh| nso| fws| jbb| yzm| gfg| opw| ydb| nia| xyk| xwc| qvl| kzm| bbx| zvh| fno| mvw| ynr| baf| fel| mev| swq| itn| dfe| ilj| thb| azi| qya| qjv| snk| sjw| dpy| spf| gcj| aoz| tqc| ido| hdk| wlt| ztn| swb| lbj|