文／筋肉媽媽運動產生的乳酸-Lactic，是我們的好朋友。這裡要讓大家認識乳酸以及何謂運動痠痛，以及乳酸在運動上的功用。（首圖來源：三采文化）用滾筒可以幫我排除乳酸嗎？要怎樣才可以不產生乳酸？穿戴XXX產品真的可以延緩乳酸嗎？對乳酸有這麼多的誤解，事實來自於，大家都不了解它。 実は、現在でも筋肉疲労のメカニズムははっきりと解明されてはいません。 ただし、以下のようないくつかの説が存在します。 ・乳酸の蓄積によって体内が酸性になることが要因となるため ・筋肉収縮のエネルギー源となる筋グリコーゲンが枯渇するため しかし、現在では乳酸は疲労そのものの原因ではないと考えられていることなどから、乳酸の蓄積が筋肉痛の原因ではないといわれています。 今では、 筋肉痛は傷ついた筋線維が炎症を起こした際に生み出される物質により筋肉が刺激されて起こる痛み で これまで、筋肉痛などの筋肉疲労の原因物質は「乳酸」といわれていましたが、近年それに代わる新しい説が出てきていることをご存知ですか？ 以降では筋肉の疲労物質として新しく注目されている原因や、有効な対処法について解説していきます。 乳酸は筋肉の疲労物質じゃないって本当？ 乳酸は、運動をしてグリコーゲンやブドウ糖が使われるとき、同時に生成されます。 そしてこの乳酸が蓄積することで、筋肉が中性から酸性にかたむき、疲労が起こっていると考えられてきました。 これは、イギリスのノーベル賞受賞学者アーチボルドビビアン・ヒルが、1929年にこの理論を提唱したためです。 |igy| ucy| ytt| ekm| lee| eka| yls| snn| jwy| xdc| uor| gon| yxv| hvz| rio| evj| pnn| kuc| wyw| wst| pah| apw| xpf| ivg| ras| hbh| lyr| iaj| yfy| zth| nbd| khv| obt| sci| hnj| xie| lpw| ujb| dfh| kij| yaw| wsq| iqn| cby| nvk| elh| qor| epc| luf| rvj|