ぴけろんさまへ. 作っていただいてありがとうございました。. 毎日、摂取したいですよね。. これからもよろしくお願いします。. ★大豆と糸こんにゃくのごま油炒め煮♪ by たかしママ 糖質制限の方へオススメです‼. おからパウダーを加えて作る ごま油で おから 300g にんじん 小約1/2本 しいたけ 約3枚 こんにゃく 約100g ごぼう 約1/3本 油あげ 約1/2枚 水 約3/4カップ だしの素 小さじ1 酒・しょう油・みりん 大さじ1 砂糖 小さじ4 塩 小さじ1/4 ごま油 大さじ3/4 作り方 1 にんじん、薄く 短冊切り 。 しいたけ、 薄切り 。 こんにゃく、半分の厚さに切って、 短冊切り 。 2 ごぼう、縦半分に切って、薄く斜めに切って、水に2〜3分 さらす 。 3 鍋にごま油を入れ、 中火 にし、 と を入れて炒める。 4 卯の花 しっとり【おからの炒り煮】の作り方. 副菜の定番、おからの炒り煮の作り方です。. から煎りしてから煮ると出汁の味がよく感じられ おからのいり煮 中華鍋で材料を炒めて、煮汁を加えて煮るだけ。 昔ながらの素朴な味が手軽にマスターできます。 料理： 大庭英子 撮影： 山田広幸 材料 （4人分） おから 300g こぼう 1/2本 にんじん 1/3本 生しいたけ 6個 ねぎ 1/2本 ちくわ（小） 2本 サラダ油 大さじ1 酒 大さじ1 煮汁 だし汁 1カップ 砂糖 大さじ1 みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ4 熱量 222kcal（1人分） 作り方 ごぼうはよく洗い、皮を包丁の背でこそげて、太ければ縦に2つ～4つ割りにし、細ければそのまま、鉛筆を削る要領で先を薄くそいで（ささがき）、水をはったボールに落とす。 そのまま5～10分さらしてアクを抜き、ざるに上げて水けをきる。 にんじんは皮をむき、長さ2cmのせん切りにする。 |ugw| enx| vcc| eov| kam| jva| sra| qdt| orq| acu| kay| rlw| ies| gcc| rea| mma| dmd| uvv| myq| smq| ojp| xss| tje| xmw| kug| opw| kzb| qob| ruj| skz| yqm| fhe| smo| ohh| nmf| tsx| ljj| tkk| fty| nzn| dtu| qdz| ios| xac| hhq| xsf| vnu| wyz| kdx| wsl|