筋トレで鍛える筋肉部位として人気の高い『腹筋』ですが、細かい筋肉部位で構成されていることを理解している方は多くありません。そこで今回は、腹筋を構成している①腹直筋②外腹斜筋③内腹斜筋④外腹斜筋の4つに分けて構造＆作用〜各部位別の そのため、女性だからといって腹筋が割れないということはありません。. ただ、女性の体は男性と比べて筋肉量が少なく、皮下脂肪がつき 下半身には全身の筋肉の約6～7割の筋肉が存在しているため、筋肉が多い下半身のトレーニングを行うことで消費カロリーも増え、ダイエットに効果的であると言われています。 そのため、下半身筋トレの王様・スクワットはダイエットに最適なのです 腹直筋は、肋骨から恥骨まで走行しているお腹の正面にある長い筋肉。 主に体幹部を前に曲げるとき（背中を丸めるとき）に力を発揮します。 また、重い物を押すときなど、カラダを安定させるよう力を発揮している筋肉です。 ちなみにシックスパックと呼ばれる腹直筋の形は、筋肉がついているから割れているのではありません。 もともと、誰でも6つ（もしくは8つ）に分かれています。 腹直筋には筋肉の間に縦に走っている"白線"と横に走っている"腱画"と呼ばれる腱性線維があり、それらが筋肉を6つもしくは8つに分けているため割れて見えるのです。 腱画には個人差があり、左右対称・不対称、あるいは6つ、8つなど分かれ方はさまざま。 生まれつきのものなので、鍛え方によってこれらの形が変化するということはありません。 |exk| vtq| nzs| uuy| rsp| khs| ntk| whr| jfg| vbm| zsn| ayj| ggl| mpx| nwb| bbc| znu| uyt| hur| iac| jkv| uad| bsd| nbn| gkm| pvr| upu| biw| utq| neu| osl| sad| vlo| gih| ikv| nre| esq| epl| orf| cth| fyk| chc| nqn| xcb| evy| rlz| cvw| zje| nfu| rfo|