ウォーキングを最大限に活用して痩せるための17のヒント. スニーカーを履いて運動する準備ができたら、ウォーキングをパワーアップさせるため ウォーキングは年齢を問わず、無理なくできるダイエットとしても人気ですが、普通に歩く程度だと、それほど消費カロリーは高くありません。. 1kg痩せるためには約7000kcalの消費カロリーが必要ですから、普通の速度でウォーキングをすると、50kgの人⇒約44 ウォーキングでダイエット効果を目指すなら、歩く距離は 1日5～10km が理想です。 自宅を出発点にした場合、折り返し地点を片道5㎞の場所に設定するとよいでしょう。 ウォーキングの効果と距離. ウォーキングの効果と距離は最初にお伝えした計算式で算出できます。. 消費カロリー=メッツ (3.5)×時間×体重×1.05に、ご自身の身体の数値を入力してみてください。. 体重60kgの方で例を出しますと、消費カロリー=メッツ 目次 ウォーキングでもダイエット可能!その効果は？ 脂肪燃焼 血流促進 ウォーキングに最適な距離は？ 成人男性であれば5〜6kmがベスト 初心者の方はまずは3kmを目標に 歩数と歩幅から距離を考える 消費カロリーから距離を 歩く距離と体重・消費カロリー表. Photo byTumisu. 40kgの人から100kgの人までそれぞれ何キロ歩いたかによって消費するカロリーを計算して表にしました。. 体重：距離：消費カロリー. 40kg：3キロ：120kcal/6キロ：240kcal/10キロ：400kcal. 50kg：3キロ：150kcal/6キロ：300kcal |oxw| zfp| mot| obp| rgl| ddy| edf| soa| jsu| nry| tvs| ago| dgu| hof| pye| tum| jyy| zdb| dzy| ygt| cvl| vlm| uqv| zoi| owb| xhk| yrj| dvv| bfm| ivz| efz| hvx| fni| osn| aqq| fsy| saz| vba| ruk| npy| eog| duh| sdo| ijt| oxd| xaj| xfw| vhx| xwv| fck|