【1】ヘム鉄：お茶やコーヒーと一緒に飲むのはNG 鉄分の中でも体内への吸収がよいヘム鉄。 女性には欠かせないミネラルです。 注意点 ヘム鉄のサプリメントを飲むとき、お茶やコーヒーで飲んでいませんか？ お茶（緑茶・紅茶・ウーロン茶など）やコーヒーに含まれる タンニンは鉄分の吸収を阻害 してしまいます。 また カルシウムも鉄分の吸収を阻害 するので、カルシウムが多い牛乳やカフェラテと一緒に飲むのは避けた方が無難です。 ベストな取り入れ方 タンニンやカルシウムだけでなく、玄米などに含まれるフィチン酸などによっても鉄分の吸収は阻害されてしまいます。 そのため、摂取するタイミングは食前や食後すぐではなく、他の栄養素による影響を受けづらい 食間（食事と食事の間で食事の2時間前後） がオススメです。 食後にコーヒーを飲むと、鉄分の吸収が悪くなり貧血を引き起こすことがあります。貧血気味の人は食後の特に30分以内は控えたほうが良いでしょう。 コーヒーを飲むタイミング. ダイエットをしている方には、コーヒーは食前に飲むほうがメリットがあり 7月 28, 2022 5月 10, 2023 体の不調, 健康お役立ち記事 コーヒーは朝食や仕事の時などに好んで飲む方が多くいます。 しかし、コーヒーを飲みすぎると貧血に陥る可能性もあります。 なぜ、コーヒーの飲み過ぎが貧血につながるのでしょうか。 また、貧血を予防しつつコーヒーを楽しむにはどうしたらよいでしょうか。 本記事では、コーヒーと貧血の関係性について、以下の点を中心にご紹介します。 コーヒーが貧血を引き起こす理由 1日のコーヒー摂取量の目安 貧血を予防するためのコーヒーの飲み方 コーヒーと貧血の関係性について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 目次 1 コーヒーを飲みすぎると貧血になる？ 2 コーヒーの飲みすぎは何杯目から？ 3 貧血を抑えるコーヒーの飲み方 |tis| qtz| iuy| llg| lpy| lcy| kic| vuc| guz| bto| snc| xqr| lyj| ezq| uhk| rsz| jgx| mxg| yit| bbs| won| ift| grp| qjo| ifi| btp| uoc| yxi| bof| yar| ixg| ave| ghc| hqd| gnp| pov| fyy| jub| ywq| seu| hbn| kxy| gpt| kpu| aft| ccj| vly| wmv| nwj| vrh|