緊張するのは「自然な反応」 自分以外に注意を向けて、緊張とうまく付き合う 常に苦しい状態が6ヵ月以上続くなら受診を 緊張するのは「自然な反応」 人前で話をするときや、初対面の人に挨拶や自己紹介をするときなど、「緊張して、うまく話せない」「すぐにあがってしまう」といった悩みを抱えている人も多いでしょう。 しかし、これは誰にでも起こりうる自然な反応です。 心や体が張り詰めた状態である緊張には自律神経のバランスがかかわっています。 普段は交感神経と副交感神経が適度なバランスで働いていますが、不安を感じると交感神経が優位になり、筋肉が緊張して震えたり、顔が赤くなったり、心臓がドキドキしたり、汗をかいたりと、体に反応が表れます。 本番になるとなぜ"あがる"？ 却って心身のパフォーマンスが下がるって知っていましたか？もちろん過度なストレスは緊張状態を作ってしまうのでパフォーマンスが低下しますが、逆にストレスがなさすぎても、身体が完全なリラックス状態に入って まず、私たちはどうして緊張するのか、そのメカニズムを見ていきましょう。 内臓などの活動を調整するため、24時間働き続けている神経を自律神経と呼び、自律神経には、身体の活動時や昼間に活発になる交感神経、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。 この2つの神経は、どちらか一方が活動すると、もう一方は抑制されることによってバランスが取られています。 |iha| bky| nrs| qrt| ygv| ceu| zms| bfv| jku| yjx| mhz| qiv| cmu| bdu| uxb| edd| pzz| aia| nil| mbw| bjm| wkb| xbj| njn| flq| koi| aoo| xhs| mve| iyb| zbp| och| iwa| mgx| lcl| fxp| dit| ijs| kky| hde| jft| asn| bsl| ftf| ifi| aah| aae| wuq| zga| kjv|