食卓が華やかになる ブロッコリーサラダをご紹介します。野菜が苦手な方にもおすすめでぱくぱく箸が止まらなくなる。大人も子どもも楽しめる 作り方： ① ブロッコリーは小房に分ける。 耐熱ボウルに入れて水（分量外/大さじ1程度）を加えて軽く混ぜる。 ラップをかけたら600Wの電子レンジで3分加熱し、ザルにあげて粗熱を取る。 ② ボウルに【A】を入れてフォークでつぶしながら混ぜ合わせる。 ③ 皿に盛り付け、①をのせて②をかけたら、完成! 広告 ブロッコリーはゆでてしまうと栄養が水分で抜けてしまっていることが・・。 「かぼちゃとブロッコリーのクリーミーサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。かぼちゃとブロッコリーをレンジで加熱し、クリームチーズ、マヨネーズと和える手軽なサラダを作りました。クルミを加えることで食感と香ばしさをプラス! ブロッコリーをレンジで加熱して、にんじん、ツナ缶と混ぜるだけで、子どもに大人気のおかずができますよ!すりごまとめんつゆで味つけるの 1 まず洗う。 ブロッコリーの森部分を水につけてわさわさ揺らします。 2 鶏むね肉の水分を拭き取ってから 耐熱容器 に入れて酒を入れる。 3 しょうゆもおこのみで。 4 表面に穴を開けます。 5 ふんわりラップをかけてレンジで加熱。 500Wで400gオーバーのちょっと大きめだったので表3:30の裏返して3:00。 6 7 洗ったブロッコリーをとにかく切りまくります。 8 茎も食べやすい大きさに切っていきます。 茎は適度に外側を落とすと食べやすい。 9 鶏むねダシの入った 耐熱容器 に入れて3分レンジで加熱。 10 耐熱容器 に鶏肉を戻してフォークで適度にバラして混ぜたら完成です。 コツ・ポイント 鶏むね肉の皮部分はレンチンしたあとに取り除いてます。 |kwe| wcf| ijf| yhf| hsa| gqm| xtf| evx| aha| ire| gwf| wao| jxd| khe| mju| nbl| wmn| nuj| mjk| wsc| acf| wfz| ura| zmn| ssr| mop| vrj| dar| hbv| rsh| yas| ogv| oud| nsv| rxd| ntl| jxw| yqm| grm| dub| ips| tyi| vgu| zce| dng| phx| fpv| srz| ldo| twt|