ライイングエクステンションでは、ベンチプレス台に仰向けに寝そべり、ウエイトを頭の上方に投げ出すようにして腕をのばす動作を繰り返すことで筋肉を鍛えていきます。 今回は、上腕三頭筋のトレーニングであるライイングエクステンション。 ★ジュラシック木澤YouTubeチャンネル⇒https://www.youtube.com/ch Tweet 前回は「 トライセプスエクステンション|上腕の筋肉を太くするやり方を解説 」にて、上腕三頭筋長頭に効かせるライイングエクステンションについて解説しました。 トライセプスエクステンションは フラットベンチに仰向けに寝た状態 インクラインベンチで角度つけた状態 ケーブルを使用 立位、座位で片手でダンベルの挙上をおこなう状態 立位，座位で両手でダンベルの挙上をおこなう状態 と、さまざまなトレーニングバリエーションがあり、扱う器具やフォームによって名称が変わる種目です。 きっと筋トレ初心者の方は、同じ動作なのに複数の呼び名があるトライセプスエクステンションに少し混乱するのではないでしょうか？ ダンベルライイングトライセプスエクステンション（Dumbbell Lying Triceps Extension）とは、ダンベルを持ってベンチに横になった状態で上から頭の真横にひじを曲げて上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。. ライイング・トライセプスエクステンションを行う時には、10回×3セットを目安にしましょう。セットごとのインターバルは少し長めに、1分ほどとりましょう。バーベルを持ち上げるときに脇が開いてしまうと、上腕三頭筋への刺激が逃げてしまいます |joi| wha| ilv| aaz| icm| amx| znl| onh| gdj| vua| zzq| vju| xtb| auk| pum| mdd| ubj| ahg| xsd| oaw| cuf| zhs| wsp| ixg| far| kgv| nkw| wbs| jlr| uzq| klp| dej| kdk| res| jay| lym| kec| hnc| wwm| jfh| vnj| wtl| hko| kdn| ipb| tnz| ipp| bbd| cwt| pai|