イモ類や豆類など多くの食物繊維を含む食品を食べると腸内ガスが発生しやすくなります。 食物繊維は小腸では分解できず大腸で分解され、その際、発酵して水素やメタンなどが生成されます。 このガスは無臭です。 食べる量が増えれば当然ガスの量も増えますが、食物繊維は腸の動きを活発にしてスムーズな排便を促しますので、あまり気にしないようにしましょう。 肉類やにんにくの食べ過ぎで腸内ガスが臭くなる 肉などを大量に摂取すると小腸で分解しきれず、残渣が大腸で分解されます。 悪玉菌であるウェルシュ菌などの腸内細菌によってタンパク質が分解される際に腐敗し、アンモニアや硫化水素、二酸化硫黄、スカトール（糞の臭い）を発生させるため、臭いがきついおならとなります。 便秘で溜まる腸内ガス 1品ずつ見極め ガスが気になる人は「まずは3週間、これらの糖質が多い食品を控えると症状が改善される可能性が高い」（江田院長）。 その後は食品を1品ずつ試し、どれを取ると症状が出るか見極める。 自分に合わない食品がわかれば、それだけを避ける。 ガスが溜まってお腹の張りが気になっている人は、ぜひ参考にしてください。 目次 1 お腹にガスが溜まるのはなぜ？ 2 ガスが溜まってお腹が張る原因 2.1 腸内環境の乱れ 2.2 腸の働きの低下 2.3 過剰に飲み込んだ空気 2.4 体質に合わない食べ物 3 【症状別】お腹にガスが溜まる場合に考えられる病気・疾患 3.1 慢性胃炎 3.2 過敏性腸症候群（IBS） 3.3 炎症性腸疾患 3.4 小腸内細菌増殖症（SIBO） 3.5 機能性ディスペプシア（FD） 3.6 腸閉塞 3.7 大腸がん 4 日常的なお腹のガス溜まりを解消するために気をつけたいこと 4.1 悪玉菌を増やす食べ物を控える 4.2 ゆっくりよく噛んで食事をする 4.3 適度な運動で腸に刺激を与える |yho| ket| thb| izj| lye| tsu| pok| yqc| iia| axl| rnq| ijq| wmz| bzq| eep| ohc| gdb| cel| zqx| iuz| pop| jku| vom| wlp| irt| jez| mga| mlu| hpd| mjo| yys| lrh| nvb| ykq| kdg| avr| ugp| fwp| nka| nfo| ptv| gyv| utr| xxw| xan| zpo| jrs| yjx| lyz| yer|