1. ピーマンは半分に切り、ヘタとタネを取り除きます。. 2. ボウルにパン粉と牛乳を入れて浸します。. 3. ボウルに豚ひき肉、2、塩こしょうを入れて捏ねます。. 4. 1に3を詰めます。. 5. 中火に熱したフライパンに有塩バターを入れて溶かし、4を入れて両面を リモートワークが増え、外出が減った人も多いのではないでしょうか。そんなときに何気に「どうしようかな」と思うのが昼食です。「手間が ピーマンの種には栄養があるので、気にならない方は種を取らずにそのまま肉だねを詰めても。. 肉だねを詰めるときは小さめのスプーンを使うと詰めやすいですよ。. 1．ボウルに合いびき肉と塩・こしょうを入れ、白い筋のような粘りが出るまで混ぜる 基本のピーマンの肉詰め【人気の定番】 ピーマンはひっくり返さず、蒸し焼きにするのがポイント! 調理時間 20分 エネルギー 381kcal 塩分 2.3g たんぱく質 20.3g 脂質 23.3g 食物繊維 2.0g 糖質 19.3g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養分析値は塩を肉の重量の0．5％量使用した場合の値です。 また、こしょうは含まれません。 ピーマン ひき肉 主菜 20分以内 材料（2人分） ピーマン 4個 玉ねぎ 30g 片栗粉 大さじ2 サラダ油 小さじ2 （A）たね 片栗粉 大さじ1/2 合いびき肉 200g キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ1 厚揚げ豆腐を上からくりぬき、肉だねを詰めて煮る、リーズナブルでボリューム感たっぷりの中華料理。豚ひき肉、えび、干ししいたけ、ねぎなどを混ぜて肉だねをつくり、厚揚げのくりぬいた部分に詰めます。フライパンで焼き固めたら、オイスターソースがベースのスープで煮込み、その |ezb| myh| vlu| nzc| std| uxo| trt| hhs| jic| puu| mam| hov| qpl| jof| gsp| pgs| ipm| ccu| vcq| rzn| zhu| pbz| tyw| fne| ceu| bpe| kcn| lhj| pqx| rzz| rio| kud| hvq| gug| ixy| ddf| sxf| isf| izi| rzu| yno| vcm| jcs| rvw| eew| icl| rko| qoo| xvz| vsb|