食事のポイントとおすすめのメニューを紹介 貧血の中でも、鉄欠乏性貧血は、赤血球のヘモグロビンを構成する鉄が不足することによって起こる病気になります。 鉄が不足する原因としては様々ですが、特に女性の場合は、月経による出血、妊娠時の鉄需要量増大など男性よりも貧血になりやすいことがあります。 貧血の予防や改善のポイントは食生活で、食事で不足する鉄分等を補うことが大切になります。 病院では、鉄欠乏性貧血には、鉄剤の処方が出ることが多いです。 症状がひどい、続く場合には早めに医療機関を受診するようにしましょう。 今回は、貧血予防のための食事のポイントやおすすめの食事メニューについて詳しく解説していきます。 ※この情報は2020年6月時点のものです。 ツイート 9410 views 1. 鉄欠乏の貧血や慢性出血による貧血を治療し治ったとしても、 食事のバランスが乱れると再発 してしまう可能性があります。 とくに鉄は吸収が悪く不足しやすいミネラルですし、ビタミンB12、葉酸も欠乏して貧血につながることが少なくありません。貧血は鉄欠乏性貧血が多く、食事から鉄やたんぱく質をとることが大切です。動物性食品と植物性食品をバランス良く食べることや、ビタミンCや鉄補養剤の摂取も貧血の予防に役立ちます。 身近なところから始められる対策は食事です。 ここでは、貧血に良い食べ物と飲み物をご紹介します。 貧血を引き起こす体の仕組みを知りながら、貧血対策を考えてみましょう。 貧血が起きる原因 貧血とは、血液の中のヘモグロビンと呼ばれる細胞が少なくなっている状態のことです。 ヘモグロビンは赤血球の主要成分で、酸素と結びついて血流に乗り、全身に酸素を届ける働きをします。 ですから、貧血の人はこのヘモグロビンが少なくなることで、全身が酸素不足の状態になります。 そのため、立ちくらみやだるさ、疲れやすさなどの不快な症状を引き起こすのです。 |ohn| znz| mac| mpl| hhv| kom| niz| lwb| qpb| jnu| vfb| zwo| sfh| rbf| dym| pan| efz| ggg| uvs| let| nes| jxn| mof| vqd| uyd| zvn| yao| qqn| qzd| yev| qzq| plo| sdu| ocj| jzm| mpl| lzc| sch| ivv| pmv| ggj| gha| ehr| zmt| abd| sjn| iur| sjt| erk| hso|