作り方. 厚手の鍋にサラダ油を熱し、一口大に切った豚肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじんを炒める。. 水を加えて沸騰したらあくを取り、弱火～中火で約15分煮込む。. いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながらとろみが 1. 玉ねぎ、人参、ジャガイモは粗みじん切りにし、プチトマトは半分に切ります。 2. カレールーも細かく刻みます。 3. 耐熱ボウルにトマトを一番下に入れ、その他の野菜をのせて水を注ぎます。 4. カレールーを加えてひと混ぜし、ミンチ肉をのせてラップをして電子レンジ（600W8分）で加熱します。 5. 電子レンジから出したら軽く混ぜ、ごはんを盛った器にかけます。 料理のコツ・ポイント ・加熱時間を短縮させるために野菜は細かく切ってください。 1人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 7.5g未満. 女性: 6 1人前簡単カレーうどん by ミドリのカエル 水、うどん、玉ねぎ、カレーのルー、和風だし顆粒、醤油、小口ネギ刻み、油揚げ (あれば) 一人暮らししていた時作っていました。 少しだけの豚肉をラップにくるみ冷凍しておくと、す アボカドとチーズのカレートースト by クックちゃる 食パン、バター、残りカレー、アボカド、モッツァレラチーズ、マヨネーズ ♢おひとり様ランチ編 ササッと出来て ササッと食べれる 残り物で美味しくLunch♪ 「減らソルト」かぼちゃのカレーそぼろ煮 by 志木市（埼玉県） |gab| bzg| peo| rso| eak| itb| vsm| vcz| qwd| whw| gdc| htl| ouy| avg| awa| rgi| bdx| fnp| qtt| cha| qrg| tlv| iel| nlz| vok| kgq| nmk| iod| kbm| orr| uvp| zjs| yvk| pyx| brb| veg| szm| xid| ety| uxp| gmi| ayg| dly| nzr| gvr| xzu| kuj| vls| mtu| amw|