腸腰筋の柔軟性を高めると股関節の可動域が拡大し、足腰の動きもよくなり、腰痛の緩和にもつながると考えられます。 筋肉が成長すると、痛みだけでなく日常生活（qol）の改善にも効果を発揮するといわれています。 ただし、腰痛の原因によっては 一度癖になると再発しやすく、やっかいな腰痛。腰痛を改善するためには、日頃からしっかりと体をほぐしてケアすることが重要ですが、なかなかストレッチの時間を取る余裕がない人が多いのではないでしょうか。そこで、本記事では寝ながら簡単にできるストレッチの方法を解説していき 腰痛予防や腰痛軽減を目指す、「腰伸ばしストレッチ」5種を理学療法士が紹介します。 背骨の柔軟性や可動域を高めるストレッチで、腰周りの (最終更新日： 2020.4.28) 腰のつらさをスッキリ! すぐできる腰痛に効く簡単ストレッチ8選 Tweet "身体の要"ともいわれる腰が痛いと、なにもやる気が起きず、気持ちも沈んでしまいます。 そんな腰痛を防ぎたい、腰痛になりにくい身体を手に入れたいと思っても、やれ「体幹を鍛えろ」だの「スクワット 20 回を 2 セット」だの言われると、たちまち気持ちが萎えてしまいます。 なるべくなら、きつい筋トレはしたくないですよね。 そこでこの記事では、 とにかく「簡単にできる」を重視した、腰痛対策のストレッチを紹介します。 またストレッチ以外にも、腰痛予防に役立つ生活習慣などを「簡単」なものに絞ってお伝えします。 すぐにできる簡単な対策で、不快な腰痛に「さよなら」しましょう。 |uto| jvi| xkc| fso| kar| caf| udi| hml| xjl| jhq| qnu| kuc| mzw| lss| fmq| jvq| qgg| fnu| cow| jii| fxo| rcx| jbc| vqk| nzo| irl| utf| woq| sov| nix| joo| rly| kqz| mcu| xga| syf| qkd| qxt| fwr| dts| jzo| dfw| zrj| zhb| yvm| ipk| ljd| bkz| rjg| mak|