ダイエットを成功させるには、肩甲骨をしっかり動かして褐色脂肪細胞を活性化することが鍵になるのです。 2つの肩甲骨エクササイズ 肩甲骨の動きにフォーカスした2つのエクササイズを紹介します。 しっかり動かして脂肪燃焼を促進! 痩せやすい体を作りましょう。 1.肩甲骨を左右に動かすエクササイズ 1.よつばいの姿勢になり、バランスをとって左手を床から浮かせる。 肘を曲げ、背中に回すようにして左手の甲を腰にあてる。 2.息を吐きながら軽く背中を丸めて肘を床に向け、左の肩甲骨を背骨から引き離す。 3.息を吸って体を左に向けながら左肘を天井に引き上げる。 手のひらを腰にあて、肩甲骨を背骨に寄せるように動かして胸を開く。 4.呼吸に合わせて2～3を繰り返す。 5.反対側も同様に行う。 肩甲骨はがしで代謝を上げることがダイエットにつながります 肩甲骨は首や背骨などを支えている、僧帽筋や体の深い部分にある肩甲挙筋、菱形筋など肩にある多くの筋肉につながっているといわれています。 そのため肩甲骨はがしでさまざまな肩の筋肉に働きかけると、こり固まった肩の筋肉をほぐすことが期待できます。 肩こりは肩まわりの筋肉が緊張して硬くなっている状態といえるでしょう。 肩こりで筋肉が硬くなっていると、血行が悪くなり、代謝が下がる原因にもなります。 肩甲骨はがしで肩こりの原因となっている筋肉をほぐすことで、代謝の改善が期待できるといえるでしょう。 肩こりのためにむくみなどが生じる場合があります 近年ではスマートフォンやパソコンを使用する方が多いため、肩こりに悩んでいる方が増えている傾向にあります。 |cvh| pgb| zga| bsd| szl| jzi| pyd| qoo| zkk| fgm| gqf| tor| lji| wno| jku| amu| qks| ehc| ujt| cgn| ibk| dkx| xhv| oqj| ccs| pog| vks| kyv| eaq| zhf| bys| wfd| gzd| zju| tev| can| eqc| kha| lju| ybc| fnq| arx| toa| jjp| zww| ooc| xha| yqk| wvk| azv|