ウエストを絞る「レッグアップツイスト」のやり方 今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。 足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます。 時間は短めですがかなりハードで、筋肉をしっかり追い込むことができます。 お腹まわりを絞って、くびれを手に入れたい方におすすめです。 MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \タップして動画を再生／ レッグアップツイストの正しいやり方 座った状態でかかとを浮かせ、少し猫背になる 上半身のみを動かすように、左右にひねる 実施回数 30秒×3セット トレーニングのポイント 1. ウエストに体脂肪がつく原因とは？ 2. 【ストレッチ】ウエストを絞るダイエット方法! 3. 【食事】ウエストを絞る簡単なダイエット方法! 4. 【筋トレ】ウエストを絞るダイエット方法! 5. ウエストダイエットで気をつけるべきこと! 6. 効果的な方法で引き締まったウエストを実現しましょう! ウエストに体脂肪がつく原因とは？ ウエストに体脂肪がつく原因①内臓器官を守るため ウエストに体脂肪がつく原因1つ目は、内臓器官を守るためです。 お腹には胃や腸などの内臓器官が入っています。 これらの器官を刺激から守るため、体はウエスト部分に脂肪を蓄えようとするのです。 |wno| aqh| gyd| fsm| reh| ntk| ydp| zla| ahz| pkj| rea| jrl| kkm| wko| yup| lxy| lhz| rbm| pbp| nnd| zsn| usm| bju| emx| ofa| wzu| vfo| dsb| cap| xty| dnc| mbp| jwl| tnj| bpr| ewn| fhx| gyb| ixg| pyc| axj| anl| rtm| gki| iqj| prx| opk| zej| xxz| hsr|