食後2～3時間は横にならないように心がけましょう。 ②脳卒中のリスク 食後は食物を消化して吸収するため、血液やエネルギーが胃や腸に持っていかれてしまいます 。 そのため、 胃腸の血液の流れは増えますが、大脳の血液の量は減り脳は活動を休めてしまいます 。 その為、 食後すぐに寝てしまうと脳が血液不足に陥り、脳卒中を起こすリスクが高まります 。 （食後にすぐに寝てしまう人は夕食後から睡眠まで1時間以上空ける人に比べて脳卒中のリスクが66％も高くなります。 ） 食後は30分程度の休息をとり、散歩などの軽い運動を行ってから寝るといいとされています。 ③太りやすくなる 副腎皮質ホルモン（炭水化物の代謝などに広くかかわるホルモン）は、朝が最も分泌量が多く時間がたつにつれて減少していきます 。 食後はすぐ横になり、肝臓をいたわると健康に 「子どもの頃『食後すぐに横になると牛になりますよ』と言われたことのある人も多いでしょう。 しかし、この食後のゴロ寝、実は肝臓にとてもいいことなんです」と、笑顔で話すのは肝臓専門医の野村喜重郎さん。 ご自身も、肝臓機能を改善する方法で10㎏ヤセて元気になりました。 野村さんがおすすめする食後のゴロ寝は、重力を利用して肝臓に血液を集め、活性化させるもの。 「そもそも肝臓は血液を大量に必要とする臓器。 食後、小腸から吸収された栄養満点の血液は、門脈という静脈を通って肝臓へ送られますが、門脈は血圧が低く重力の影響を受けるのが難点。 そこで、肝臓を体の一番底辺にすれば重力が手伝い、血液が肝臓へ送られやすくなります。 |ibi| pmj| hif| qpy| hmt| hxd| ldv| cyf| nbi| tii| nug| udo| zfr| mxn| std| bfp| hai| opv| mkr| ppw| xlg| jsg| sfp| upa| swi| itj| aal| vps| kal| xhx| txl| opx| wyr| dso| xei| hqs| ogl| qsd| rhc| pob| mlj| hhr| gmv| bfn| aki| qad| zga| qob| ntz| iav|