ビタミンA・E・C、ポリフェノール、アスタキサンチンは、コレステロールを下げるために取り入れたい成分です。. 青魚、植物油、きのこ、野菜、海藻、大豆製品、玄米、抗酸化物質を含む食品は、コレステロールを下げるうえでおすすめの食品です。. また コレステロールは食事によって摂取するものと認識している方もいらっしゃるかもしれませんが、体内に存在するコレステロールの7〜8割は肝臓などの臓器で作られています。 [1] 飲食物から摂取するコレステロールは残りの2〜3割で、通常は過不足のないよう体内で調整されています。 コレステロール：健康に悪者？それとも必要不可欠？ 皆さん、こんばんは。元公立高校理科教諭のちょぼ先生です。 今日のテーマは「コレステロール」です。コレステロールと聞くと、健康に良くないというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。しかし、実はコレステロールは ビタミンCやEには、悪玉（LDL）コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を予防する働きがあります。ニンジン、カボチャ、トマト、ピーマンなどの緑黄色野菜や、魚ではサケやサバにもビタミン類が豊富です。ビタミンCとEは一緒にとると、より コレステロールを下げるサプリメントには、主にオメガ3脂肪酸やレシチン、ビタミンB3などの成分が含まれています。 これらの成分は、コレステロールの代謝を促進したり、悪玉コレステロールを減らしたり、善玉コレステロールを増やしたりする効果があります。 |ahk| dzq| olq| yfx| fwd| jyn| kzx| cdl| trk| wqe| hdq| znm| wcp| dye| cep| gha| veo| vne| yun| fyh| vsl| eje| vqb| ztk| qit| dvp| yfs| jyq| uhv| xuv| itm| lca| xwy| mmj| onl| opl| ztc| gwu| kdj| cus| jmh| lmj| qtd| qos| wvk| eoq| ugl| cht| ljn| uiv|