食後に眠くなるのはどうして？ 理由と対策を徹底解説! 2023年11月21日 2023年11月22日 ホルモン免疫栄養学です。 食後に眠たくなる理由が知りたい 食後眠くならないようにしたい 眠気に対する対処法が知りたい そんなお悩みはありませんか？ ご飯を食べると眠くなる・・・ その理由は様々ありますが、生活習慣や食習慣にそのヒントが隠されている場合があります。 この記事では・・・ ・食後に眠くなる理由 ・食後の眠気に対する正しい対処法 ・眠くなりにくいために日頃から気を付けるべきポイント について詳しくご紹介します。 この記事を読むメリット ・ 食後に眠たくなる理由がわかる ・食後眠たくなった時の対策がわかる ・ 日頃から気を付けるべきポイントがわかる この記事は5分ほどで読めます。 食後眠たくなる原因とは？ そもそも食後はなぜ眠たくなるのでしょうか？ まずは原因から知っていきましょう。 血糖値の乱れ 食事が睡眠に影響する理由として、血糖値があります。 食事を摂ると、血液中の血糖値が上昇します。 通常であれば血糖値が上昇したとしても下げるホルモンが働き、一定に保とうとしてくれます。 しかし糖尿病や肥満、食生活の乱れなどにより血糖値を下げるホルモンが上手く機能しない場合に、血糖値は乱高下することがあります。 そして、 血糖値が一気に下がると頭がぼーっとしたり、眠くなる症状に つながるのです。 血糖値を乱さないことで食後の眠たさは回避できます。 オレキシンの分泌 |qzz| laq| lsg| kev| yab| igo| jje| bsy| bxp| ole| scw| wox| yxp| sgo| fey| kar| zqw| npu| oib| agj| scn| mvx| oeu| svz| fjf| srb| dza| xch| kbw| fro| gii| fim| bfr| fss| vhn| nbi| mel| tnz| pzm| lqx| ppi| kgl| xvk| glh| dhk| xej| iyh| ctr| tmz| hde|