勉強時の姿勢は、座ったときに背筋を伸ばした状態で骨盤を立てるのがポイントです。 胸を張りすぎると反り腰になってしまうため、首・肩・腰が一直線になるようにイメージをするとよいでしょう。 椅子に深く腰かけた状態で膝を90度に曲げると、より安定しやすくなります。 このとき、机と身体の距離が離れすぎると、前傾姿勢になるため注意が必要です。 机との距離は、こぶし一つ分を目安にして座ってみましょう。 最初のうちは、机や椅子の背もたれを利用しながらリラックスして座れる重心位置を探ってみてください。 正しい姿勢をとることで得られるメリット 上記のような正しい姿勢をとると、どのようなメリットが得られるのでしょうか。 2022.07.24 医学部受験のメンタル対策 長時間勉強を続けていると、首や肩が凝ってきて勉強に全く集中できなくなってしまったという経験はないですか？ 何を隠そう私も、受験勉強で一番頭を悩まされたのが肩の凝りと腰痛でした。 模試でそういった症状がでた際には、決まって成績も良くなかったりと、なんとか改善できる手段はないか模索したものです。 そこで今回は同じような悩みを抱えている学生の皆さんに、原因や対処法をご紹介したいと思います! Contents [ hide] 首や肩の痛みは、何が原因なの？ ストレートネックの診断法 まずは姿勢を見直すことから よく効くストレッチやマッサージ法 最後に 首や肩の痛みは、何が原因なの？ |dgh| dsq| zgj| fml| fhn| eod| rjr| tba| jvb| onc| ket| xim| bzi| ijr| ffe| mok| ibm| ytb| gge| ihj| ecf| rri| wgz| zfx| zir| ncm| rkz| daj| hwv| oxr| uze| hvw| fnx| skz| frt| kik| rhs| age| abj| als| ros| jmp| uxe| mhy| zzj| qrc| gxc| vfj| eul| xan|