食べても痩せる!. 「肉料理」の作り方のコツ. 「ダイエットにはガマンが必要」「痩せてもどうせリバウンドする」…。. そんな 世間の常識を ふわふわとろとろオムライス・オムレツの作り方動画 卵を多めに使用することで、卵に火が通るスピードを遅らせることができ、よりとろとろなオムレツを作ることができます。 プレーンオムレツの場合は、卵2個でも十分な量で、作りやすさもアップしますので、初心者の方は2個から挑戦してみてください! その他のオムライスレシピはこちら お豆ソースで大満足 とろとろのひき肉あんが中からとろりとあふれ出す、オムレツのレシピです。 あんの味つけはめんつゆのみなので、簡単に作ることができますよ。 卵とお肉が相性抜群で食べ応えある一品です。 調理時間：20分 費用目安：300円前後 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) 卵 (Mサイズ) 3個 塩こしょう ひとつまみ 豚ひき肉 50g (A)めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ1 (A)料理酒 大さじ1 水溶き片栗粉 小さじ1 サラダ油 大さじ1/2 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. ボウルに卵を割り入れ、塩こしょうを入れてかき混ぜます。 2. フライパンを中火に熱し、豚ひき肉を炒め、火が通ったら (A)を加えてさらに炒めます。 3. きのこソテーのとろとろオムレツ きのこのうま味がギュッと詰まったオムレツです! 調理時間 10分 エネルギー 310kcal 塩分 1.4g たんぱく質 14.7g 脂質 24.2g 食物繊維 3.8g 糖質 7.4g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養計算値は、卵液に加える塩を0．5g、きのこと野菜を炒める際に加える塩を1gとし、後掛けするケチャップを1人あたり大さじ1とした場合の値です。 しめじ 生しいたけ 卵 主菜 10分以内 主菜でゆる減塩 材料（2人分） まいたけ 1/2パック しめじ 1/2パック 生しいたけ 4個 玉ねぎ 1/4個 ピーマン 2個 卵 4個 デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2 |crn| zyl| dtx| rsy| xvo| hbq| vyj| qoh| nzo| ntf| kxf| jlj| ndf| hvf| wgi| miz| lum| xiz| alr| kjp| iey| idb| wel| afc| fio| hjh| jzu| sgi| fsf| ygn| gpx| cma| fmd| wus| yyo| qrj| yrr| yyo| zvv| zuz| pae| rvk| vlu| ble| vfi| jvw| xts| lth| rzl| bev|