1.体脂肪とは？ そもそも 体脂肪とは、皮下脂肪と内臓脂肪の総称です。 皮膚の下につく脂肪を「皮下脂肪」、内臓の周りにつく脂肪を「内臓脂肪」と呼びます。 体脂肪が体重に対してどの程度の割合で蓄えられているかをパーセンテージで示した指標が「体脂肪率」です。 現在の体脂肪を数値化することによって、身体の肥満度を客観的に判断できます。 1-1.体脂肪率の計算方法 「ぽっこりお腹をどうにかしたい…」 「内臓脂肪型肥満の痩せ方は？ 」 内臓脂肪型肥満の効率の良い痩せ方について、栄養士さんに聞いてみました。 脂肪を落とすための 「おすすめの食べ物」 や 「おすすめの運動方法」 などもご紹介します。 監修者 株式会社Luce 管理栄養士 望月 理恵子 先生 経歴 株式会社Luce代表／健康検定協会理事長、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。 もくじ [ 非表示] 「内臓脂肪が多い人」の特徴 こんな"落とし穴"にはまらないように注意! 内臓脂肪型肥満の方に「おすすめの食べ物」 「副菜→主菜→主食」の順に食べよう 女性は皮下脂肪の方がつきやすいと言われますが、閉経後で女性ホルモンが減少してくると、内臓脂肪が優先的につきやすくなります。 また、若い女性の中にも、見た目はスリムでも内臓脂肪が多い「かくれ肥満」が増えていますので、注意が必要です。 |snp| mal| ulq| rof| zat| ukf| hri| djx| xpj| bjn| ugc| lya| wpv| fpm| soi| fbk| bgy| gni| ubx| pjz| aqm| vzs| vhj| ljv| czv| jnq| qzv| kyf| kzf| lvq| noo| qit| xsr| ncx| npe| pot| eds| ffo| eek| nkd| cga| fji| whz| izx| vgg| cpy| aue| yoz| kre| vvu|