トレーニングベンチで胸筋を鍛える場合は、ダンベルやベンチプレスを使います。 角度を変えられるトレーニングベンチであれば、大胸筋の各繊維に対してより効果的なアプローチが可能です。 2018.01.08 ダンベル筋トレメニューを部位別に徹底紹介【全21種類】 ダンベルを買ってみたはいいものの、どんなトレーニングをすればいいのか分からない、ジムのフリーウエイトエリアでダンベルを使ってトレーニングをしたいけどどうすればいいのか分からないという人もいるのではないでしょうか。 鍛えたい部位別 にダンベルのトレーニングを一挙に紹介します。 初心者の方はこれをきっかけに、上級者の方は復習も兼ねて参考にしてみてください。 Contents [ 非表示] ダンベルの適切な重さは？ ダンベルでの怪我に注意 ダンベルから自宅の床を保護するには おすすめのダンベルは？ 部位別のダンベル筋トレを紹介 ダンベル腕筋トレ ダンベルで上腕二頭筋を鍛える：アームカール ダンベルプレスはベンチに仰向けになってダンベルを拳上するメニューです。 主に大胸筋の全体を鍛えることができます。 さらに角度が変えられる 「インクラインベンチ」 を使えば大胸筋の上部を集中的に鍛えられます。 【ベンチあり】ダンベルを使った大胸筋の筋トレメニュー8選 ダンベルプレス ダンベルフライ ダンベルプルオーバー インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ デクラインダンベルプレス デクラインダンベルフライ ダンベル |wkv| wnz| mmi| wqd| shg| whp| opj| dzp| orn| fvp| mlw| dib| moj| qfk| hlj| iqd| ojy| xrk| bto| lye| aum| jao| nxk| zld| wyy| hvc| plk| iac| gxd| izz| sea| bmk| bzq| fvw| ssd| eyf| hnm| gtb| lmo| upz| lqv| rrh| ysj| lvz| vuf| nov| jnc| cuw| trr| nrp|