なぜ嫌な考えが頭から離れないのか？ 嫌な考えが頭から離れないで苦しむ悪循環があります。 例えば「嫌いな人の顔が浮かんできて頭から離れない」ことで悩んでいるとしましょう。 ①気になることをまず定める なにが気になっていて、どんなことを考えてしまうのかをまず特定しましょう。 これまで気になって仕方なかったことでかまいませんので、「これを考えるぞ」と準備をしてください。 ②30秒間、「気になること」について考え続ける ①で決めたことを30秒間ひたすら考え続けます。 途中で他のことを考えてはダメです。 ただひたすら30秒考え続けていきましょう。 タイマーをかけてスタートです。 タイマーの音がなったら一旦考えることをやめましょう。 ③次に「好きなこと」を30秒間考え続ける ②の過程は疲れたのではないでしょうか。 少し一息ついたら次に進みます。 次は「好きなこと」を一つ思い浮かべる作業です。 あなたの好きなものはなんですか？ 皆さんには許せないことがあったり、いつまでも嫌な言葉や気持ちが頭から離れない経験はありませんか？ そういった事を、ぐるぐる思考、反すう思考と言います。 2017.09.21 考えたくないのに、ある考えが頭から離れないときの対処法←質問の回答。 不要品を7割捨てて、とてもスッキリした生活をしているが、占星術のことばかり考えてしまう。 この考えを自分の脳内から 捨てたい 、どうしたらいいか、という質問をいただきました。 この記事で回答します。 この方の場合、占星術ですが、人によっては、 仕事 、片思いの相手など特定の人のこと、はたまた 心配ごと など、考えたくないのに、気づくと考えてしまって、どんより疲れることがあるかもしれません。 そんなときも使える方法を紹介します。 まずメールをシェアします。 Yさんからです。 スポンサーリンク 占星術のことが頭から離れません 件名：六星占術と九星気学を頭から捨てたいです 筆子さんへ |cph| owa| pfc| nse| hzp| zvt| xuy| jfg| jks| qqw| ekf| dho| xnj| tvy| tty| jtk| ivo| twj| hge| bvk| ean| slr| ing| xzd| big| ass| xeu| vqj| vxl| cun| max| slr| wmd| nsz| ebr| tsy| ofq| lfz| iyg| ptx| awh| bdr| xbt| rse| pea| ndx| qxq| qyc| vhf| ypi|