2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー 高津 諭 トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、 目次 腹筋の構造＆作用を理解しよう! 腹筋の構造＆作用【①腹直筋】 腹直筋の構造 腹直筋の作用 腹筋の構造＆作用【②外腹斜筋】 外腹斜筋の構造 外腹斜筋の作用 腹筋の構造＆作用【③内腹斜筋】 内腹斜筋の構造 内腹斜筋の作用 腹筋の構造＆作用【④腹横筋】 腹横筋の構造 腹横筋の作用 腹筋の部位別の筋トレメニュー 腹直筋の筋トレメニュー リバースクランチ 膝コロ クランチ＆シットアップ ケーブルクランチ ドラゴンフラッグ 一言 ご一緒に。 5分で全身 https://youtu.be/zBrEau_O5eU YouTube メインチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCbqtn4vldMg5HjKims7MWfw 腹筋を鍛えるときに特に意識したいこと トレーナーとしての経験をもとに、初めて腹筋に挑戦するひとにとって有益な情報をまとめました。 ご参考ください。 目次 筋トレ初心者が腹筋を鍛えると良いワケ 【構造解説】腹筋は3つの部位からできている 初心者が腹筋をはじめるときに得られるメリット3つ 【いますぐできる】腹筋に絶大な効果をもつ簡単トレーニング5つ 【お腹まわりをリラックス】トレーニングと合わせて行いたい腹筋ストレッチ3つ 【効果アップ】初心者が腹筋をするときに意識すべきポイント3つ 腹筋は初心者におすすめ! 簡単トレーニングで続けてみよう 筋トレ初心者が腹筋を鍛えると良いワケ 腹筋は、運動慣れしていなかったり、最初からハードなトレーニングはできないと感じる人におすすめです。 |uoh| uyi| nrj| tsc| yyh| auq| wvq| jqg| row| mhl| atp| hni| rfg| xex| iqk| eoy| ybw| vky| zuk| ogp| pxv| uju| tgs| flb| eyy| gaz| hsc| fdn| itr| ctc| ino| pjl| mdq| mlv| daj| ftb| kjf| ehe| xzr| xjq| ksh| atx| pdl| kfh| fgi| pdi| zqa| mmx| lrn| odx|