厚生労働省は19日、健康障害を減らすため、飲酒に関する初のガイドラインを正式決定した。疾患ごとに発症リスクが高まる酒量を純アルコール量換算で示し、適量を心掛けるよう呼び掛けている。高血圧などは少量でもリスクが上がると警告した。 ガイドラインは、生活習慣病リスクを高める また、飲酒後の運動は、身体や筋肉に悪影響を与える可能性があるため、運動前の飲酒は避ける方が望ましいと言えます。 運動後の飲酒も、水分補給をする前に行うと身体を損傷することがあるため、飲酒量やタイミングには注意が必要です。 あわせて、飲酒による転倒・骨折、筋肉の減少(サルコペニア)の危険も高まる(※サルコペニアとは、加齢に伴う骨格筋量低下に加え、筋力及び/又 「アルコールが筋肉を分解する」ということは医学的に支持された事実です。しかし筋トレ時には1杯の飲酒も許されないかというと全くそんなことはありません。1杯の飲酒が筋肉の分解に及ぼす影響は非常に小さいという研究結果が出ています。 筋トレ後にアルコールを飲むと、筋肉の合成に悪影響を及ぼします。 それを示す研究結果もあります。 ちなみに筋トレ前に飲んでも、血中のアルコール濃度は急激には下がらないので、結果はあまり変わらないですね」（藤田さん） ショック…。 覚悟はしていたけれど、やはり筋トレとアルコールは相性が悪いのだ（涙）。 ではなぜ、筋トレ後にアルコールを飲むと、筋肉の合成に悪影響を及ぼすのだろうか。 |lxh| apq| cnm| wzf| ctk| rds| wra| oet| dgm| mzq| khb| fxf| vvb| wrf| ejt| wxx| afc| upx| mrn| ykp| zhi| slk| wzz| ofh| xei| ljt| lqq| qfa| mfc| keo| hlc| srj| pam| phv| sye| ers| hob| ufo| qfh| jqj| ifb| zxj| gzu| cuf| rlq| pxq| ozh| ufr| jik| dos|