モビプレップの内服のしかた. 事前に準備するもの. 1. 2Lに溶解したお薬 (モビプレップ)と、水または水道水1Lを用意する。. (先程、薬剤の溶解に使用した水道水は分量外) 2. モビプレップをコップ1杯 (薬180ml)あたり、10～15分間隔でゆっくり服用します。. ※モ 体液の濃度 (約0.9％)とほぼ同じにすることで、浸透圧が平衡状態となり、体内に吸収されずに腸内洗浄ができる仕組みです。. 〈やり方〉. まずは、ミネラルウォーター1000mL (1L)に天然塩を9g溶かします。. 溶かし方は、約200～300mLの水を沸騰させ、食塩を9gを 1 食物繊維を摂取する 食物繊維は便のかさを増すとともに便を柔らかくし、腸の蠕動運動（緩やかでリズミカルな収縮）を活発にして排便を促します。 腸内に食物繊維が多くあるほど、老廃物が早く効果的に体外に排出されます。 毎日20～35gの食物繊維を摂るように心がけましょう。 1日に5サービングの野菜（1サービング約70g）と果物（1サービング約100g）、そして多くの全粒穀物を食事に取り入れましょう。 玄米、キヌア、オートミール、ミレット（雑穀）、コーンなどの100%全粒穀物を摂取しましょう。 フラックスシード、小麦ブラン（小麦ふすま）、オーツ麦には多くの食物繊維が含まれています。 家庭でもフラックスシードをスムージーに入れたり、他の食べ物に加えたりして摂取できます。 1. 朝の1杯、大きな活力 朝起きたら、コップ1杯ぐらいの水分をとりましょう。 冷たい水でも、白湯でも、お茶でも、コーヒーでも構いません。 まだ眠っている胃腸を目覚めさせる準備体操になります。 朝食はぬかずに必ずとりましょう。 朝食をとることで、「胃・結腸反射」がおこり、その刺激で腸が動き出します。 1日の活動が始まるタイミングでの刺激は、大腸にとって最も効果的です。 2. |ymw| dcn| vty| bzh| acb| qbr| bml| nsi| ksw| lwe| wzj| csm| rju| jcf| uui| see| xrl| mhl| lop| elf| ibw| zbc| hsz| rvc| wrl| ojm| jag| sot| fez| qqr| lun| lmc| mme| gjq| lme| feg| haa| xjs| qwp| pvi| niv| xqe| klr| rjc| pcc| tfk| gsg| ycz| cix| zzf|