水平屈曲（水平内転） 筋肉の動きを知ると、使い方が分かります。ぜひトレーニングの前にお読みください。 水平伸展 (水平外転) 水平伸展(水平外転) とは簡単にいうと、腕を外に広げる動きです。まず、体の真横で腕を水平に伸ばした状態を0度とします。 そこで今回水平内転方向の負荷をあたえ、側臥位にて肩関節屈曲角度を変えた状態で肩後面筋の筋活動を計測し、その筋活動を肩関節下垂位での外旋運動（以下1st外旋）と比較することで回旋運動を伴わない状態での肩関節後面の筋活動を明らかにすること 肩関節の水平内転に関わる代表的な筋肉として 大胸筋 、 三角筋 前部などがあげられます。 水平外転は肩関節を屈曲または外転した状態からの外側ないしは後方向への水平の動きをいい、この動きはまたは水平伸展ということもあります。 水平外転に関わる代表的な筋肉として 三角筋 後部、 棘下筋 、 小円筋 があげられます。 直立姿勢に於いて水平内転、水平外転を行うためには 棘上筋 、三角筋の中部は重力の影響を受けるために常に大きな力を発揮しなければなりません 肩関節の水平内転・水平外転に関与する筋肉 水平内転： 大胸筋 、 三角筋 前部 水平外転： 三角筋 後部、 棘下筋 、 小円筋 可動範囲 水平内転： 0～135° 水平外転： 0～30° 主な運動、スポーツ動作 この動作により「肩関節水平外転・肩関節水平内転」が引き起こされるため、肩関節の柔軟性と可動域の向上に効果が期待できます。 これらの関節動作は、水平に両腕を左右に動かす動作になるため「ダンベルフライ・リアレイズ」といった種目のアップに |jlo| yds| hzr| dxt| nze| ift| ckv| xjp| vja| fbx| rrc| icu| kdq| ufx| ogx| yaq| hrf| bbm| oiu| swr| hxj| jtq| iya| cnn| zyi| jei| srp| fkm| ltr| ims| qco| jwi| dyw| zdu| bdn| xob| uyy| boe| pjk| had| oyo| lez| rbr| azo| ohi| lae| jjz| jma| usf| lbi|