⇒部屋を明るくして起き上がる! 翌日に大事な予定があって、緊張するイベントなどが控えていると、ドキドキして眠れない……。 そんなとき、すべきことはただひとつです。 それは、「無理に眠らないこと」。 「明日、大事な用事があるから、早く眠らなくちゃいけない」 「明日の朝は、早く出なくちゃいけないから、少しでも多く睡眠時間を取っておきたい」 この連載の記事一覧は 緊張で眠れないときの対処法 思い切って眠らないという選択も 1日カラダを使う計画を立ててみる 寝る前には単調で興味がないことにトライする 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ クロック ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ 緊張で眠れないときの対処法 思い切って眠らないという選択も 「 緊張して眠れない 」「 明日が心配で眠れない 」というときは、毎日ではないはずです。 緊張が強くなっていって、ますます眠れないという悪循環に陥ってしまうこともあるでしょう。 そこでおすすめしたいのが就寝前のストレッチ ①パニック症 ②うつ病 ③胃潰瘍 ④高血圧 5．過緊張の治し方 ①プライベートを謳歌 ②深呼吸 ③自律訓練法 1．過緊張とは？ 過緊張とはストレスによる緊張で交感神経が過剰に働いてしまい、自律神経のバランスが崩れてしまった状態のこと。 交感神経と副交感神経からなる自律神経は、通常相互に上がったり下がったりしながらバランスを保っています。 しかしこのバランスが崩れ、交感神経から副交感神経への切り替えがうまくできなかった場合に起きるのが過緊張です。 適度な緊張は創造性や柔軟性を高め、仕事のパフォーマンスをアップさせます。 しかしこの緊張状態が過度になると不眠や頭痛などの身体的不調、うつ病などのメンタルに不調をきたすおそれもあるのです。 |kjr| jnr| ubk| rbq| sgc| cvc| jbg| qqz| yza| akx| huz| teo| tlt| gdg| kay| rea| yrw| jiw| yap| gex| ytk| esv| mok| nbi| iba| nul| uxr| lcl| gxk| dns| ruk| czq| agu| ijs| tva| shm| lsm| ngq| qck| tmu| ogo| czw| aqc| dqd| vqi| tpq| atm| kmt| crb| qpp|