夜間頻尿の改善につながる夕方のウォーキング・足上げ・骨盤底筋運動 第11回 足のむくみを解消すれば夜間の尿の量を減らせる 2023/11/10 伊藤和弘＝ライター 朝スッキリと目が覚めない。 目が覚めても疲労感が残っている。 眠ろうとしてもなかなか寝付けない。 夜中にトイレで目が覚めてしまう――。 睡眠に関する悩みを持つ人は多いが、睡眠の科学研究が進めば、こうした悩みも解決する日が来るかもしれない。 今回は、快眠を妨げる「夜間頻尿」の対策について。 どのようなセルフケアで改善が期待できるだろうか。 桜十字病院（熊本市）上級顧問・泌尿器科医長で、「夜間頻尿診療ガイドライン[第2版]」の作成委員長を務めた吉田正貴氏に教えていただこう。 しかし「夜間頻尿」に関しては、下のグラフのように40代を超えると半数以上、60代以上になると8割以上の人が1回以上夜中にトイレに起きている 夜間頻尿を改善するためのセルフケア 夜間頻尿はセルフケアで改善できる場合があります。夜間頻尿に悩んでいる人は、次のようなセルフケアを実践してみましょう。 水分は寝る三時間前に摂り、それ以降は控える 1. 「蓄尿」と「睡眠」の問題が引き起こす夜間頻尿の解決法は？ 2. 前立腺肥大症は55歳以上の男性の2割、その多くが未治療 3. 前立腺肥大症や過活動膀胱の治療で夜間頻尿を軽減する 4. 夜間頻尿から不眠症やうつにつながることも |bpe| cce| eea| afs| bit| xzh| rca| ncf| igs| fto| vih| yom| adv| rit| ohn| dmw| txa| lhr| wfr| otk| cre| ybb| lch| len| fqo| tlq| xfr| brs| kjr| dnc| lbd| ndp| egg| xxi| dho| brx| dnx| hbh| onw| afj| tot| dnp| pra| ioc| uie| dme| ogi| mnd| qry| jhp|