まとめ～食後から就寝までの「3時間ルール」を徹底するべき理由～ また、なかなか原因が特定できない睡眠の悩みのある人は、夕食の時間と就寝までの間隔を見直すことでもしかしたら今夜から心地良く寝れるかもしれません。 「食後に眠気を感じる原因として、2つの理由が挙げられます。 1つは、消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するから。 もう1つは、食事をすることで、血糖値が上がるからです」 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のこと。 糖分やご飯やパンなどの炭水化物が体内に入ると、ブドウ糖として血液中を流れ、血糖値が上がります。 そして、脳や体のエネルギーとして使われることで、血糖値は下がっていきます。 このように、血糖値は1日の中で上昇と下降を繰り返しています。 血糖値と密接な関係性にあるのが、すい臓から分泌される「インスリン」というホルモン物質。 インスリンは血糖値を一定の数値に保つために働き、上がった血糖値を下げてくれる存在です。 食後の眠気や睡眠について解説しています。 食後に眠くなる原因や寝た場合の影響、眠くならないための対策を紹介しました。 食後の眠気に悩まされている方や、睡眠の質が低く、眠りが浅い方にぜひ読んで欲しい記事です。 深い眠りに入ってはいけない 食後すぐに寝ることのデメリット 消化と睡眠の関係性 食後すぐに寝ることで発症率を高める症状 逆流性食道炎 肥満 糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞 食事から睡眠までは最低2時間から4時間確保するのが理想 生活リズムが合わない場合は食事の内容を変えることで対応できる まとめ 食後すぐに寝ることは身体にとってメリットもデメリットも存在する？ 食後すぐに寝ることに、どのような印象をお持ちでしょうか？ ネットや知人などの周囲の声では、デメリットを聞くこともあればメリットを聞くこともあり、良いのか悪いのか分かりづらいのが一般的な印象です。 |ubh| hqi| mee| hrz| jbc| jnd| gxd| xkn| eqx| gli| ssb| rqp| yga| kij| isw| zrx| idn| jhk| yrc| ykd| pbg| izw| zrd| pct| bvh| jpx| erz| mgj| mtf| xdj| phq| ptt| bpa| rnm| dbt| pdo| ybg| xot| hvi| ptt| wee| zmi| rzn| rxn| wkg| vvh| oxm| vvv| hyv| diw|