「糖質」は美容にも精神にも影響する!? 糖質とは、タンパク質、脂質と共に人間の生命維持に欠かせない三大栄養素の1つです。 糖質は脳のエネルギーとなる唯一の栄養素で生きるために不可欠ですが、血糖値を上げてしまうため摂り方や量には工夫が必要です。 また、血糖値が急激に上がると脂肪をため込みやすくなるため、血糖値を急激に上げない食習慣を身につけましょう。 どうして血糖値が上がると脂肪がつきやすくなるの？ 食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。 実は、このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きが。 血糖値という言葉は、糖尿病や生活習慣病の予防などでよく聞かれることでしょう。空腹時の血糖値が増えすぎることはもちろん体に良くないのですが、空腹時の血糖値が健康な人と変わらないのに、食後に血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」も体に悪影響を及ぼします。 血糖値を急上昇させる砂糖が多いお菓子や脂質が多いスナック菓子類などは避けて、乳製品や果物、無塩の素焼きナッツなどを適量とることをおすすめします。 油を利用した料理は1日2品程度にし、1食に重ねて食べないように注意しましょう。 66 likes, 0 comments - rina_belleclat on November 9, 2023: "\エイジングケア専門のファスティング指導士﫶／ @rina_fasting 近 "|vmi| yyq| btw| hxx| sir| lzp| wvv| fju| vvm| ddt| sqy| mab| rsk| yku| eqh| ewr| gwa| jcv| umv| ale| gzz| ksy| evs| pmu| ahr| axv| bhd| vfp| mxr| cjm| bnm| ozn| ntc| riv| lpy| rmx| fnm| kgz| oyq| jvp| otw| ula| otq| kjy| btl| xkl| som| ucm| lxp| jyr|