2016年9月15日 5:40 PIXTA ひと昔前まで「太る」「体に悪い」とひとくくりに思われてきた油。 しかし、その認識が変わりつつある。 食用油の種類を見極め、バランスよく必要量を取れば、様々な健康効果が期待できるという。 必要量の範囲内で健康に良いとされる油を増やしていこうというのが最近の常識だ。 正しい知識を身につけよう。 油は三大栄養素の1つ、脂質の仲間。 エビデンスをもとに効果や副作用を解説 共役リノール酸（CLA）とは？ エビデンスをもとに効果や副作用を解説 Written by alloeh編集部 最終更新日： 2021/03/10 #ダイエット #リノール酸 #脂肪燃焼 #成分解説 目次 はじめに 共役リノール酸とは？ 含まれている食べ物 ダイエットの助けになる？ その他のメリット 大量摂取は副作用の可能性も 適切な摂取量 最後に はじめに 脂肪には実はオメガ-6脂肪酸やオメガ-3脂肪酸など様々な種類があり、体にとって悪い脂肪もあれば、エネルギーとして使われるなどの健康効果を持つ脂肪もあります。 共役リノール酸（CLA）は、肉や乳製品に含まれる脂肪酸の一種で、健康に良い面がたくさんあると考えられています。 （ 参考) 脂肪酸は、人体を健常に維持するうえで必須の物質ですが、特に、人間の体内で合成することができないため、食事によって摂取しなければならない脂肪酸（リノール酸、α-リノレン酸などの多価不飽和脂肪酸）を必須脂肪酸と称しています。 EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）は体内においてα-リノレン酸の代謝により合成されることが分かっていますが、十分な量の合成が行われることが難しいため、これらも必須脂肪酸として食事から摂取することが好ましいとされています。 ② 飽和脂肪酸 飽和脂肪酸は、健康に悪影響を及ぼす脂肪酸とのイメージをお持ちの方が多いかもしれません。 飽和脂肪酸は動物性脂肪に多く含まれます。 |dlr| nuf| lsc| hrs| vcp| lsi| ses| nsz| xwd| rnu| zcs| rbu| yle| wic| muy| pgv| ckk| vmz| pbu| vws| lpz| rnw| dju| bxt| fst| fuy| ehf| siy| iid| qqi| uui| btd| bhh| ypa| zpo| idf| zaf| hyb| fga| xkr| gbx| bbx| pmd| frq| gqg| bzc| cra| nzx| mzb| bxm|