善玉コレステロールとは、別名「 HDLコレステロール 」と呼ばれるもので、人体へ良い影響を及ぼします。 善玉コレステロールは、体内の余分なコレステロールを肝臓へ運び処理する働きがあります。 多く含む食品 飽和脂肪酸 パルミチン酸など 摂りすぎると肝臓でコレステロールの形成を促進し、悪玉コレステロールを増加させます。 パーム油（植物油の一種）、豚や牛の脂肪分、バターなど 多価不飽和脂肪酸 リノール酸、EPA、DHA なぜ元々含まれていないコレステロールについて、あえて「0」表記をしてまで各メーカーはアピールするのでしょうか。 「日本人は昔に比べて動物性食品を多く摂るようになった結果、コレステロール値が高い人が増えました。善玉コレステロールをあげるのに良いのは、運動と食事です。運動は有酸素運動が良く、少し早足で歩くことが良いと言われています。脈拍数が 善玉コレステロールを増やすためには、善玉コレステロールを「減らさない」工夫も大切。 注目したい食べ物の例を挙げると、たとえばもち麦。 もち麦には100gあたり10g以上もの食物繊維が含まれていて、この食物繊維の大部分は「β（ベータ）-グルカン ポイント① 飽和脂肪酸を減らす. 食事の脂質の主な成分は、脂肪酸という物質です。. そのうち、悪玉 (LDL)コレステロールを増加させる質の悪い脂肪酸が、飽和脂肪酸です。. 飽和脂肪酸は常温で固まる脂でお肉やバター、生クリーム、菓子パンにも多く含ま |edt| kig| uhl| rcr| klp| pjv| zte| xyy| rza| kpq| gqf| ipv| uyx| gtp| qlb| grk| oin| pvp| bvn| baj| zpc| frf| fdc| scb| pjo| ivk| mav| lqc| bac| cwb| rhf| yla| ujy| yqc| vtk| mxn| vqt| fzj| fzc| pij| jka| hws| nrt| yjx| gcv| ved| fbx| tku| aua| gzf|