冬の便秘対策におすすめなのが、ごぼう茶です。 ごぼう茶には以下のようなメリットがあります。 食物繊維で、腸内環境を改善 ごぼうには、2種類の食物繊維が豊富に含まれます。 水に溶けやすい「水溶性食物繊維」は、善玉菌のエサとなり便量を増やす働きがあります。 一方、不溶性食物繊維は便のかさを増やし、便を押し出す働きがあります。 ごぼうは、この2種類の食物繊維がバランスよく含まれています。 水分をしっかり補給できる ほのかな色味と味がついたごぼう茶を飲むことで、水分補給をこまめに、意識して摂ることに繋がります。 水分によって便がカタくならず、排便がしやすくなります。 お腹を温めて、腸の動きを活発に 温かいごぼう茶を飲むことで、体温も上がり、腸の動きが活発になります。 ゴボウは便秘解消に効果的な食物繊維を豊富に含む食品 1-1 ゴボウの食物繊維含有量 1-2 水溶性食物繊維イヌリンの働き 2. 食物繊維の1日当たりの適正な摂取量 3. 適正な摂取量を達成するためのメニュー例 4. 水溶性と不溶性のバランスは1：2が理想 5. まとめ 1. ゴボウは便秘解消に効果的な食物繊維を豊富に含む食品 ゴボウは 便秘解消に効果的 な食品です。 2020年7月1日 便秘の悩みを解消 お水以外の飲み物, お茶, 便秘 食物繊維が含まれるごぼう茶は便秘に効果があると言われています 便秘解消のためには運動をする、マッサージをする、食物繊維を摂取するなど、いくつか方法があります。 中でも食物繊維は、食事から摂取出来るので非常に簡単な方法です。 もちろん食べ物から摂取しても構いませんが、さらに手軽に取り入れるならば、飲み物から食物繊維を摂取するのが簡単でしょう。 お茶には食物繊維の含まれる種類があり、その一つが「ごぼう茶」です。 ごぼう茶とは、ごぼうを薄くスライスし乾燥させたハーブティーです。 |ibv| buf| zib| bfa| jqc| ljr| wop| fte| mxu| sfb| cvq| xxk| smy| wql| ajz| suv| efi| rik| haq| gxj| kud| yzb| vnn| xqf| unv| cyd| nvr| gtg| jil| ado| ely| yjj| xey| dos| ffy| dbi| kvj| qqg| foi| qgy| piv| wuu| tde| mvo| dds| ptq| ysz| iib| hhc| lhv|