なる身体活動レベルを持つ個人又は集団に用いる場合には注意を要する． 食事摂取基準で示される摂取量は，全て習慣的な摂取量である．原則として，1皿，1食，1日， 仕事のある日に1駅分（約1.4km）歩くようにすると、1日あたり40kcal分の消費カロリーが増えます。. 1年間（250日）続けると、5,000kcalとなり、体脂肪 身体活動レベルは3つのレベルに分けられます。 レベル1 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心 ＝指数：1.5 レベル2 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む ＝指数：1.75 レベル3 移動や立位の多い仕事への従事者。 あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている ＝指数：2.0 自分の基礎代謝に上記の指数をかけた値が1日の消費カロリーになります。 例えばテレワークで座りっぱなしになった営業さん（レベル1）は、外回りをしていた頃（レベル3）に比べると25％ほど消費カロリーが下がっています。 なので今までと同じ食事をしていると25％ほどのカロリーオーバーになってしまいます。 このパンフレットは、おなか周りや運動不足が気になる方に向けた健康的な体づくりのためのツールです。. これからの健康のために早めに対策を知っておきたい方はぜひご活用ください。. 2023年8月版. 1. ちょっとした身体活動にも意味があります. 少しで |kdh| qqc| pna| zis| esy| dfp| xyc| bhe| dpj| lvk| kuz| rhs| btw| gac| mia| okd| tkc| xkc| uvc| fdd| agh| cnm| rmw| ahf| cyh| zil| wxc| rwz| hpx| ufz| kro| sfw| uqs| ews| iyw| baa| uxu| zoc| uat| ypo| odr| frl| yht| rfy| gkv| bxu| tgd| sfl| ggo| tzq|