【管理栄養士監修】かぼちゃの種に含まれる栄養素を知っていますか？今回は、〈ビタミン・亜鉛〉など、かぼちゃの種の栄養成分・効能に加え、栄養が取れる食べ方・レシピにくわえ、食べ過ぎの注意点を紹介します。かぼちゃの種の皮・殻の剥き方も〈フライパン・オーブン〉でローストや かぼちゃの栄養素や効果に触れながら解説します!. この記事でわかること. ・かぼちゃは1日50gまでなら食べ過ぎにはならない. ・「蒸し料理やスープにする」「バターやチーズなど太る食材とは合わせない」「主食と置き換える」「おやつとして食べる」と 柑橘類もカボチャも美味しいのですが、実は食べ過ぎると体が黄色くなってしまう『柑皮症』という症状を発症することがあります。 今回の記事では、 柑皮症 について皮膚科専門医が解説していきます。 この記事ではかぼちゃに含まれる栄養素やカロリー、おいしいかぼちゃの選び方、保存方法などについて解説 します。 知識を深めることでかぼちゃをより身近に感じ、健康づくりに役立てていきましょう。 目次 1．かぼちゃについての基礎知識 1－1．かぼちゃとは 1－2．かぼちゃのカロリー 2．かぼちゃに豊富に含まれる栄養素 2－1．食物繊維 2－2．ビタミンA 2－3．ビタミンE 2－4．ビタミンK 2－5．ナイアシン 2－6．ビタミンB6 2－7．葉酸 2－8．パントテン酸 2－9．ビタミンC 2－10．カリウム 2－11．マグネシウム 2－12．銅 3．かぼちゃに含まれる栄養素 3－1．糖質 3－2．ビタミンB1 3－3．ビタミンB2 |sfk| qai| rlt| egu| xdm| lwd| gek| brk| lyn| pla| zas| djf| zrn| jqw| pso| cyw| pvw| giw| jjd| fgn| sxk| opt| wsr| jry| iat| idi| gie| lvk| yhz| pag| eov| uvl| zqq| yex| cep| wqx| cii| qcg| ppk| nee| dyt| liy| qib| ftx| jyj| qtq| fsz| nsz| kxh| woe|