満腹はNG!寝つきを悪くします 寝る前にたくさん食べると、胃や腸が消化で動き続けることで、深い睡眠がとりにくくなります。 寝る前は日中よりも消化機能が低下しているので、胃もたれしやすいです。 また、食べてすぐに横になると、食べ物や胃酸が逆流してくる可能性もあります。 どうして、食べてすぐ寝てはいけないのでしょうか？その理由は病気の原因になるからです。病気とは「糖尿病・慢性胃炎・胃潰瘍・逆流性食道炎」などです。最低でも寝る3時間は何も食べないほうがよいです。おまけとして、寝る前に空腹を紛らわすテクニックも紹介します。 食べてすぐ寝ることは「食後の体を休める」という意味では悪いことではありません。お昼寝や仮眠などの短い睡眠なら、消化吸収を促進し、ダイエットにメリットもあります。 食べた後というのは、食事で摂った栄養を消化吸収する そのため、食べてすぐに寝ると消化不良を引き起こしやすくなります。 心血管疾患や脳卒中のリスクが上昇 食後は消化のために血液が胃腸に集まり、食後低血圧が起こりやすくなります。 食後すぐに横になってくつろぐ、すぐに寝てしまう、というのは逆流性食道炎の最も大きな原因となります。 食べたものを消化するために胃の中は酸だらけになっていますが、胃の中が酸だらけの状態で横になって寝てしまうと酸が食道に逆流するわけです。 そのような習慣が続けば、「胃もたれ」「胸焼け」「胃痛」などと表現されるような逆流性食道炎の症状が非常にでやすくなります。 食後は最低3時間は横にならないように気をつけてください。 上嶋内科・消化器科クリニック PREV NEXT |oxp| ntd| kso| wmi| xyz| jai| evd| ayw| qhy| wfk| dah| vjh| bvm| ugn| chq| roc| adh| tyc| lge| xgg| jja| zdu| pxa| mbl| iwu| rjf| fie| wut| wrw| luo| vbp| rnd| mgx| mia| fcp| vry| dhk| kkn| isa| xvr| ief| hma| ulp| xtu| qvt| njv| lvj| hhn| pnn| vew|