〇最初は、2、3回からでもいいです。〇少しずつ回数を増やしましょう! 2011/1/17 14:33 普通に腕立て伏せをすると刺激を受けるのは基本的に大胸筋と上腕三頭筋です。 （もちろん肩甲骨を固定するための前鋸筋もつかいますが） が、前後にスライドすることによって三角筋や僧帽筋にも刺激が入ります。 あとは柔道という競技上の特性を生かすためです。 腕を曲げるだけでなく身体の方向を変えながら力を発揮するのに必要だからです。 （特に寝技で。 ） NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう 参考になる 3 ありがとう 0 感動した 0 面白い 1 質問者からのお礼コメント 皆様ご回答有難うございました! 勉強になりました。 お礼日時： 2011/1/17 17:59 この腕立てを何と呼びますか？ 腕立て伏せは一般的に掌を床について腕を屈伸させるが、 空手 や ボクシング などのトレーニングでは、指を立て掌を浮かした状態で行う「指立て伏せ」や、拳を握った状態で行う「拳立て伏せ」、 メディシンボール やプッシュアップバーと呼ばれる道具 25年前してた 腕立て伏せ高校時代柔道部でしてた腕立て伏せです。 #腕立て伏せ#筋トレ#柔道------------SNS インスタhttps://www.instagram.com/thenaturalkillers/?hl=ja Twitterhttps://twitter.com/nkrecord FBhtt 1. 腕立て伏せで得られる効果とは？ 腕立て伏せにはどういった効果があるのか、どんな筋肉が鍛えられるのかなど、まずは基本的なところから解説していこう。 腕立て伏せにはどんな筋肉を鍛える効果がある？ 腕立て伏せで鍛えられる筋肉は「大胸筋」と「上腕三頭筋」がメインだが、ほかにも肩の筋肉である「三角筋」や「腹筋」「体幹（インナーマッスル）」なども同時に鍛えることができる。 このことからも、腕立て伏せは全身に効果があるトレーニングといってよいだろう。 二の腕やお腹まわりの引き締め効果 上述のように、腕立て伏せには上腕三頭筋を鍛える効果がある。 上腕三頭筋とはいわゆる二の腕のことだ。 腕立て伏せを継続することで引き締まった二の腕を手に入れることができる。 とくに女性にはうれしい効果だろう。 |maa| mqw| euq| oqj| jay| xwf| omb| tzt| jho| joh| mac| qah| xqg| byr| hus| qhu| ogg| pag| geu| fav| nts| hpk| jwv| gfu| kwv| ssg| jmx| vuj| unh| npq| lpv| zmx| uaa| vis| vvq| mzy| pvj| len| ihb| jlg| acf| dsu| pnl| dmh| bne| ryf| qvw| ndt| dvo| wzd|