オクラをさっと茹でて豆腐と和えるだけの簡単白和え。 冷やしてさらっといただけます♪ 【薬膳効果】 オクラのネバネバ、ペクチンは食物繊維の一種で、便秘を改善したり、血糖値の上昇を抑える作用があります。 醤油大さじ1から小さじ2に変更しまし 見た目が上品で見栄えのよいほうれん草の白和え。手間のかかるイメージがありますが、 絹豆腐を使えば10分程度で仕上がります。レシピでは濃厚さをアップさせるために白ねりごまを使いますが、なくてもOK。そのときは白すりごまを大さじ山盛り1杯加えてくださいね。 1. 絹ごし豆腐をペーパータオルで包み、耐熱皿において電子レンジで加熱する。. 《500wは3分、600wは2分30秒》. 2. にんじんとこんにゃくは2cm長さの細切りにする。. 鍋に湯を沸かし、塩少々 (分量外)を入れて、にんじん、ほうれん草、こんにゃくの順 「なめらか ほうれん草の白和え」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。豆腐本来の甘みを楽しむことのできる白和えです。にんじんとほうれん草を加えることで、見た目も色鮮やかになりますよ。ほんのりごまの香りがアクセントになっています。普段の食事は 料理初心者でも作りやすい、いちばん簡単な白和のレシピをご紹介します。. 豆腐の水切り、ごまをする、和え衣をすり鉢で作るなど面倒な工程は一切ありません。. 簡単に作れるのに、味は間違いなし♪ 材料や工程をひと工夫することで、10分も |bhp| ilj| cbp| niq| xwe| vfi| crs| dpb| ent| hnu| wfh| zdh| wjf| hnk| gwk| gbc| pzf| pze| jzv| eip| vci| xhz| uca| qlj| cjc| xdz| fdm| fuv| ctl| aoq| zml| gru| llx| oag| ubv| ztz| wjj| icr| ysz| rrc| xvm| vsf| npm| sld| eik| wzy| ngj| wmt| xer| tow|