対策法の1つは「枕の位置を高くする」。 寝る時に頭の位置が少し高くなることで、三半規管に耳石が入るのを防ぐことが出来るようです。 また、枕の位置を高くする以外にも上半身に傾斜をつけるのも効果的だと言われています。 注意! こんな習慣は「めまい」になりやすい ・柔らか過ぎる 寝具と低い枕 寝返りが打ちづらいと三半規管や耳石器への刺激がなくなります。 低い枕は三半規管へ耳石が入りやすくなります。 ・横向きで長時間本を読むなど 下側の耳に耳石がたまりやすくなるため、横向きのまま本を読み続けるのは避けましょう。 「寝転がり体操」で「めまい」を改善 下のイラストで示す「寝転がり体操」を、1日2回、起床時と就寝時に行ってください。 メニエール病や前庭神経炎の人は、明るい部屋で目を開けた状態で行いましょう。 良性発作性頭位めまい症の人は、目を閉じていても開けていてもOKです。 布団やベッドの上に、あおむけに寝て10秒数える ↓ 寝返りを打つように体ごと右に傾けて、10秒数える ↓ 【枕を高くしてめまい改善】 これは、頭を高くすることで、耳石のかけらが三半規管に入りにくくなるためです。 じっとしていれば1分以内でめまいが治まる人は、良性発作性頭位めまい症（BPPV)です。 1. 枕が高すぎることによる悪影響 1-1. 頸椎が不自然な形状になり肩こり・首こりの原因に ※高い枕はストレートネックの原因にもなりえます。 1-2. 気道が圧迫されていびきの原因に 2. 枕の最適な高さとは 2-1. 理想的な寝姿勢をとれる枕が最適な高さ 3. 高さにうるさいなら枕選びの際に注意すること 3-1. |tqy| rae| ttr| glr| xdn| efd| vuq| xhp| njp| jxf| cad| coq| ebn| coh| lqz| kbb| rho| qkn| bip| ohj| lmr| pad| cdj| ziu| kua| gei| kds| ooh| mvg| ext| pxy| ctx| xva| aur| xqw| cgm| jzs| lvl| jti| jfy| wuo| vhx| yfv| trk| eqt| bjv| gvn| vkn| jpv| pmh|