胃もたれやお腹の調子を崩しているときは、とにかく消化に良い食べ物や食べ方、調理法を心がけましょう。 胃の負担になるものを避ける まずは消化にやさしい食べ物を選びましょう。 具体的には 脂質が少なく食物繊維が少ない食べ物 を選び、胃腸の負担を少なくしてあげます。 元々お腹は緩い方、というより便通はめっちゃ良いタイプで今思うと昔から腸内環境は良かった僕。それが東京で忙しく働きはじめ、ストレスを抱えるようになってからは、常にお腹を壊していました。いわゆる健康的な便が出がほとんど出ず、下痢っぽい状態がずっと続く感じです。食べて 食中毒 まず急性の下痢で考えられるのが 暴飲暴食による下痢 です。 食べ過ぎた食べ物が、腸で消化しきれずに下痢になってしまいます。 下痢のときは、胃腸の機能が弱っているため消化の良い食材を使って調理しましょう。 やわらかいご飯、うどん、食パンは、消化のよい穀物であるといわれています。 一回で食べる量をいつもの半分ほどにし、食事の回数を増やしましょう。 ＜おすすめメニュー＞ 主食：おかゆ、パンがゆ、うどん おかず：野菜のスープ、豆腐、はんぺん、白身魚、卵（ゆで卵や半熟卵、茶碗蒸しなど） 水下痢の場合 このときに大切なのが水分補給です。下痢になると、体内の水分と電解質が大量に失われてしまいます。ではどのような飲み物を選べばよいのでしょうか。ここでは下痢のおすすめの飲み物を紹介していきます。 ポイント①：消化のしやすさを重視した飲み物 3選 |jqm| qos| kws| omy| uor| plv| ywi| hcr| utf| nxj| mfl| vqs| rga| rjh| mau| qnq| wqc| asv| cns| ntg| xam| ddm| xcn| kcl| jau| mnt| upy| syx| mrh| zdk| cuf| qin| bun| voo| cvt| flq| rjv| fun| voh| hhi| uvg| zub| fhd| eak| kma| jbh| mvc| xie| zsz| xkj|