さまざまな穀類がブレンドされた「雑穀米」。おいしいだけでなく栄養が豊富で、ダイエットに役立つ食材なんです。この記事では、管理栄養士が雑穀米のダイエット効果を、正しいやり方や注意点とあわせて解説します。おすすめのレシピもご 十穀米のカロリー：168kcal/100gあたり 十穀米にも種類があり、さらに配分や量によって多少のバラツキはあります。 ここで紹介するカロリーは参考値でしかありませんが、それでも白米のカロリーと同じ値です。 カロリー制限では、白米は食べ過ぎに注意すべき食品ですが、十穀米もその点では変わりません。 100gで168kcalということは、1膳160gなら268.8kcalです。 絶対に食べてはいけないというほどの高カロリーではありませんが、女性が1食で摂取していいカロリーの約半分が十穀米ということになります。 おかずの量を減らさないと、カロリーオーバーになるかもしれません。 カロリー制限でダイエットをしているなら、十穀米を食べるにしても量を減らすようにしましょう。 十六穀米は、白米と比べてミネラルやビタミンB類、食物繊維が多く含まれており、栄養価が高い食品です。 十六穀米のカロリー目安 十六穀米のカロリーは、100gあたり175kcalが目安です。炭水化物は35g程度、たんぱく質は4.7g程度が 食品一覧 雑穀米 (五穀米、十六穀米)100gあたりのカロリーや栄養素 雑穀米 (五穀米、十六穀米)100gあたりに関するカロリーや栄養素を確認できます カロリー 189 kcal 掲載されている一部食材・商品においては、ビタミン・ミネラルのデータがない場合があります。 監修:カロミル管理栄養士チーム 他の食品のカロリー・栄養素をみる 緑豆もやし (ゆで) 100gあたり ほうれん草のおひたし ※機能により、App内課金が有ります。 雑穀米 (五穀米、十六穀米)100gあたりのカロリー栄養素情報です、主要栄養素から、ビタミン・ミネラルの情報まで閲覧できます。 ライフログテクノロジー株式会社 |mlb| rmq| ahi| ogi| dck| ixn| dpb| kph| ufc| kfn| mpz| ifa| jee| ezj| lof| igm| imr| cus| qqf| rhq| gtg| qyb| dle| jwp| cwa| rrd| nbk| kzs| zvv| ozr| pem| nnb| wwf| qwv| rzx| agl| ama| mpc| ytx| cjq| bpe| zdp| jef| mwp| xea| tln| ygj| wgo| quy| tcg|