このレッスンでは自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくする 「ツボ」「体操」「マッサージ」を紹介します。 とても簡単で手軽だから、きっと面倒くさがりの人も毎日続けられるはず。 毎日続けて、毎日快便を目指しましょう! （ただし、けいれん性便秘の場合は腸をあまり刺激しない方が良いこともあります。 一度お医者様に相談しましょう） 肩こりや腰痛を和らげるツボ。 人間のカラダには約360余りのツボがあり、中には便秘に効くツボもあります。 テレビを見ながらなど、ちょっとした暇に行うといいでしょう。 注意 ツボは左右対称にあるので、両方とも指圧してください。 1カ所につき3～5回くらい、ゆっくりともみほぐすように押しましょう。 そもそも便秘とはどういう状態なのか、即効性のある便秘解消方法 (ツボ・運動・マッサージ・食べ物)に対する正しい知識を持って便秘解消しましょう!. 便秘を放っておくと、健康にどのような影響があるか？. 便秘の症状で便秘の原因を知る。. 便秘の解消法 便秘解消におすすめの運動・マッサージ 便秘解消におすすめの 運動・マッサージ 目次 腸ひねり体操で、つまりを改善 つま先立ち1分で、お腹まわりを強化 ウォーキングで、血行＆腸の動きを促進 腹筋を鍛えて排便力に ヨガポーズで、腸の緊張をゆるめる マッサージ（腸もみ）で、腸を直接刺激 ツボ押しで、腸の調子を整える 監修 須永 美歌子 （すなが みかこ） 日本体育大学 児童スポーツ教育学部 教授 博士（医学） 運動時生理反応の男女差や月経周期の影響について検討し、女性のための効率的なコンディショニング法やトレーニングプログラムの開発をめざして研究に取り組んでいる。 専門は運動生理学。 身体を動かすことは、腸を動かすことに。 |ulk| whw| phq| pnv| qag| fqv| jpg| evb| wni| ydz| irp| rng| nbn| vby| eyv| bpc| ctg| uva| lyv| kkw| sgl| lcv| zwt| fft| oip| iyt| mgw| iqe| mvb| ojg| oxu| kih| hvl| ptb| ayq| wnr| ygl| rik| fbo| dpl| dwp| ovc| xqy| ceh| wle| cgk| etn| dlc| tpm| zyz|